天梭特约维修点:[原创]关于初学者学习游泳的几点误区
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 09:44:10
关于初学者学习游泳的几点误区:昨天无意中发现这个网站,个人感觉不错,非常有利各位业余和专业游泳人士讨论关于游泳的一些问题,一时兴起,提笔写下了简要的几个问题,这些问题是我多年从事这行业的部分心得,前提是针对业余游泳者。
误区一:认为游泳很快能够学会
我看了很多帖子,一些初学者非常高兴的宣称一个月,或者两个月学会了什么泳姿,并且达到了什么水平。不是我浇冷水,个别案例是有的,然而不能运用于大部分普通人。设想一下,如果1-2个月能够学会,1年就能学会4种泳姿,1年后就可以练习混合泳,这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳,游泳需要长期的不懈努力,不然你只能说是会在水里移动,远远谈不上会。
解决方法:在你开始游泳之前,至少完成两件基本的技术训练,深呼吸(bobbing)和直体滑(streamline),记住,在初学者面前,职业和业余并没有多大分别,一些基本的训练是必要的。就这两项,起码花20-30个小时训练,具体怎么做,不是这篇文章讨论的范围,以后有空,或许我会陆续推出一些。
误区二:起始练习蛙泳
在业余游泳选手中,关于起始练习的泳姿,分为两大流派,自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单,因为蛙泳的呼吸是抬头(head up),非常本能和自然的行动,所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿,方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用,方便保持身体平衡,或许这也是一个理由,只不过很多人没有意识到。
显然这是一个误区,再次重申一点,业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才(好像开始游泳的时候天才也看不出来的),不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。
解决方式:这还不简单,竟然还看,放弃蛙泳,练习自由泳先!!!
误区三:游泳就是上下肢的运动)
很多游泳选手在开始的时候,认为游泳只不过是手动动脚动动,这是错误的想法(completely wrong)。一定要学会全身游泳,用身上的可以用到的所有肌肉,所有器官去游泳。(whole body swim),如果说了简单明白一点,不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部(stomach, waist, hip,简称SWH)。上下肢提供了前进的动力,但是SWH将控制前进的方向,保持身体的平衡。据一个例子,对于一艘船来说,引擎就是上下肢,舵就是SWH,如果一开始不学会如何控制,游泳是不可能学好的。解决方式:对于上下肢来说,SWH是比较难控制的,除了在水里练习基本的技术(streamline)以外,还要加强陆地运动,最简单的莫过于仰卧起坐,不是随便做做,而是要把动作做完整,在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉,是游泳时候最需要的。
先简单写写,欢迎大家留言或悄悄话(只有十条)讨论。关于在本论坛我发表的技术文章,均为本人原创,如果转载请事先与我联系,注明原来出处和我的网名stevenpan。(This article post on this website www.chinaswim.com belongs to stevenpan, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.)
误区一:认为游泳很快能够学会
我看了很多帖子,一些初学者非常高兴的宣称一个月,或者两个月学会了什么泳姿,并且达到了什么水平。不是我浇冷水,个别案例是有的,然而不能运用于大部分普通人。设想一下,如果1-2个月能够学会,1年就能学会4种泳姿,1年后就可以练习混合泳,这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳,游泳需要长期的不懈努力,不然你只能说是会在水里移动,远远谈不上会。
解决方法:在你开始游泳之前,至少完成两件基本的技术训练,深呼吸(bobbing)和直体滑(streamline),记住,在初学者面前,职业和业余并没有多大分别,一些基本的训练是必要的。就这两项,起码花20-30个小时训练,具体怎么做,不是这篇文章讨论的范围,以后有空,或许我会陆续推出一些。
误区二:起始练习蛙泳
在业余游泳选手中,关于起始练习的泳姿,分为两大流派,自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单,因为蛙泳的呼吸是抬头(head up),非常本能和自然的行动,所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿,方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用,方便保持身体平衡,或许这也是一个理由,只不过很多人没有意识到。
显然这是一个误区,再次重申一点,业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才(好像开始游泳的时候天才也看不出来的),不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。
解决方式:这还不简单,竟然还看,放弃蛙泳,练习自由泳先!!!
误区三:游泳就是上下肢的运动)
很多游泳选手在开始的时候,认为游泳只不过是手动动脚动动,这是错误的想法(completely wrong)。一定要学会全身游泳,用身上的可以用到的所有肌肉,所有器官去游泳。(whole body swim),如果说了简单明白一点,不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部(stomach, waist, hip,简称SWH)。上下肢提供了前进的动力,但是SWH将控制前进的方向,保持身体的平衡。据一个例子,对于一艘船来说,引擎就是上下肢,舵就是SWH,如果一开始不学会如何控制,游泳是不可能学好的。解决方式:对于上下肢来说,SWH是比较难控制的,除了在水里练习基本的技术(streamline)以外,还要加强陆地运动,最简单的莫过于仰卧起坐,不是随便做做,而是要把动作做完整,在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉,是游泳时候最需要的。
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