做好办公室工作 五心:四个小动作 精神更饱满
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 16:58:25
动作一:搓脸
先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合,如此反复搓脸20次,这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。
动作二:弹脑
坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳机。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳,每天早晨弹三四次,能解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
动作三:挺腹
平卧、双腿伸直,作腹式呼吸,吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下,反复10多次,这个动作有增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,促进肠胃消化吸收功能的作用。
动作四:拱身
趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,用力拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复10多次。这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,防治腰酸背痛!
先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合,如此反复搓脸20次,这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。
动作二:弹脑
坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳机。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳,每天早晨弹三四次,能解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
动作三:挺腹
平卧、双腿伸直,作腹式呼吸,吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下,反复10多次,这个动作有增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,促进肠胃消化吸收功能的作用。
动作四:拱身
趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,用力拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复10多次。这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,防治腰酸背痛!
怎样才能让自己有饱满的精神,又如何让自己更漂亮
中国人和欧美白种人谁长得更饱满?
我很瘦,怎样才能使自己长得更饱满?
怎样才能更有精神?
如何能让歌唱时的声音显得更明亮,更饱满?谢谢!!!
谁知道代表中国精神的四个脸谱是哪四个?
为甚麼睡太久会让精神更不好?
怎样使自己更精神
上课如何精神更集中
如何才能变的更有精神~?
要物质?要精神?那个更重要?
男人更看重精神还是物质?
物质与精神哪个更重要?
运动后是更精神还是更累?
怎么使上课更有精神
物质和精神哪个更重要?
怎么让自己精神更集中
为什么我们还要提倡“三老四严,四个一样的精神?
如何使自己更漂亮,更精神 ,有气质
奥运精神“更快、更高、更强”指什么?
奥运精神:更快 更高 更强 用英文怎么说
怎样使眼睛更明亮,更有精神
怎样让我们更有精神,注意力更集中?
李宇春最帅的小动作。