养生美容小程序源码:养生早餐不能缺3种食物

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 23:38:21

　　每天吃早餐对身体很有好处，那你是否知道，什么食物是早餐不能缺少的呢？早餐为大脑开始一天的运作提供能量，淀粉类食物是它的主要来源。

　　因此，早餐最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。蛋白质与维持人体充沛精力和灵敏反应力密切相关，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们没那么容易产生饥饿感。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

　　早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜色拉、水果色拉等等。水果可补充水溶性维生素和纤维素，和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物混吃，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

　　(摘自《香港商报》)

早餐应吃那些食物早餐应吃哪些食物比较有营养早餐用什麼食物搭配最有营养? 早餐应该吃些什么食物？高中学生早餐应该吃哪些食物? 早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐哪2种食物不能同时吃？老年人早餐不宜吃的食物有哪些？早餐吃甜食好吗？那吃什么食物最有营养？早餐应该吃些什么食物好呢早餐只喝酸奶，不吃其它食物，请问伤胃吗？早餐，午餐，晚餐什么是食物是低脂又有营养的呢？早餐要吃什么食物对身体才会好呢??? 哪种早餐好吃？早餐？？哪些食物不能生吃? 那些食物不能在一起 ? 哪些食物不能冰哪些食物不能混着做来吃？？哪些食物不能吃？哪些食物不能喂狗吃 ? 什么食物不能吃哪些食物不能吃哪些食物不能搭配