中财网win7蓝屏代码116:39美体健身星期二 女人瘦身绝不能犯三错误
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:51:14
核心提示：减肥瘦身很多时候都达不到自己想要的效果，这很有可能是有三方面的细节没有处理好。所谓动一发而牵全身就是这个道理，每一关节都做好了，效果也就自然出来了。
对于爱美的女性来说，不管是忙碌的工作日，还是可以好好休息的节假日，都会为了保持苗条的身材而严于律己，但是成果始终甚微。这或许你自己某些细节做错了，导致效果极差。今天小编就和大家聊聊女人瘦身期间容易犯错误的那些事。
1、错误的少吃多餐
很多人都知道，进行健身时一般都会选择少吃多餐这样的饮食方法。可是你真正有了解少吃多餐的方法吗？小编敢说大多数人不都不了解这个方法。
“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
2、只吃素菜、水果
相信只要经过减肥历程的女人都有采用过这样的方法，虽然有效果，但是始终都不能达到完美的地步。这是因为，人体需要的微量元素不是光靠吃素菜水果就能得到补充的，即使瘦了，也是不健康的手段，这个代价付不起。
正确的饮食方法是以素食为主，荤食为辅，适当的补充淀粉类、脂肪反而对于减肥更有帮助，不可一味的最近素食极致什么的，这样的极端对于身体只有坏处没有好处。
3、运动不可盲目
有些人和小编抱怨说：我每天都有锻炼，打篮球、跑步、玩哑铃、跳绳什么的，只要是运动都去尝试。可是为什么没有达到自己想要达到的效果呢？
没错，你是什么运动都做，可是你到底是想要一个什么样的健身效果呢？有句话叫贪多嚼不烂，运动也一样，不是说每天玩的运动项目越多越好，无氧运动和有氧运动都搞不清楚的就随便盲目的运动。你要减肥的话就做有氧运动，如跑一小时步，游泳一小时之类，要塑形的话就针对塑形部位做足够的哑铃训练。
运动加饮食，保持身材就是这么简单，不需要弄的很复杂，简单有效就行。