app store下载慢:炒鸡蛋之首次跟随专业教练学球日记(已更新至第八篇142楼)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 11:02:26
(八)
还是先练了会儿前后四点的衔接击球,然后是接杀练习,今天也新练了反手接杀,具体如下:
1、呼吸。以前训练笔记里说过,要尽量用鼻子呼吸,不要用嘴呼吸,特别是打球比较累的时候,今天这一点算是真正领悟到了。因为上来练习了几组全场四点衔接击球之后,人累的狗一样大口喘气,动作也越来越慢和不稳定,教练再次告诫我,一定要学会用鼻子呼吸,因为:用嘴呼吸的话,特别当你接近体能极限的时候,是呼出的多,吸入的少,这时如果测定你体内的血液中的氧含量的话,它反而是逐渐降低的;另外,用鼻子呼吸,人会相对比较稳定,也会更有利于主动的调息。于是,我后面所有的训练都坚持鼻子呼吸,果然人恢复的快多了!而且也貌似动作要稳定一些了。另外,我自己感觉鼻子呼吸还有另一桩好处:能掩盖你的极限,让同样辛苦的对手崩溃。
2、正手接杀。在复习上次的正手接杀的内容中,还是暴露出一些问题:接杀的时候,要尽量使用手腕去处理球,不要用手臂;在“够球”的最后时刻,人的重心要完全落在右脚,左脚只是顺势摩擦贴地过去而已,并不承担重量;在整个的接杀和还原的过程中,人除了保持水平面上的左右移动不要前后跑动之外,整个人持续要保持低重心,不要上下起伏,我的问题就是人还原后重心容易不自觉的拔高站直,然后接杀时候重心再降低,这是不对的,浪费了时间和体力,必须要始终保持低重心;关于接杀的点,身侧的水平位置是最后一道防线,也就是说,接杀点只能在身侧和身前,不能在身后!
3、反手接杀。这是今天新练的动作,其基本步法比正手接杀要多一步,具体是这样的:双脚蹬地启动,右脚转身向左跨步接杀,它比正手多了个明显的蹬地启动步。刚才第2点讲的几个技术要点,全部也都适用于反手。我貌似反手接的也还可以,结果教练说,现在练随机两侧接杀,他人站在中间,往两个腰随机扔掷,结果,我几乎一个都接不到了!一方面,他的动作本身有迷惑性,另一方面,离开了规律性的定点习惯,面对这种随机的来球自己的启动速度就跟不太上了。
4、体能。今天又是好多次TOUCH到体能极限,教练让我多练练跳绳,我随意问了下是不是要多跳些双飞啊,结果得到了一些震撼的数据:专业羽毛球运动员,即使像10岁左右的小孩,双飞的要求是都每分钟120个!我问他,你自己每分钟双飞最多是多少个?他说是128,再快就上不去了;然后教练说他在国家二队的时候,三飞可以连续不失败的跳1000个!SHIT!太屌了!教练告诉我跳绳,特别是双飞,对羽毛球的身体素质锻炼,是极好的,它对于手腕的力量和摆速、脚踝和腿部的力量、整个身体和手脚的协调性等,都会有很好的帮助。
大致就这些,记着先,晚上再进一步完善之。
还是先练了会儿前后四点的衔接击球,然后是接杀练习,今天也新练了反手接杀,具体如下:
1、呼吸。以前训练笔记里说过,要尽量用鼻子呼吸,不要用嘴呼吸,特别是打球比较累的时候,今天这一点算是真正领悟到了。因为上来练习了几组全场四点衔接击球之后,人累的狗一样大口喘气,动作也越来越慢和不稳定,教练再次告诫我,一定要学会用鼻子呼吸,因为:用嘴呼吸的话,特别当你接近体能极限的时候,是呼出的多,吸入的少,这时如果测定你体内的血液中的氧含量的话,它反而是逐渐降低的;另外,用鼻子呼吸,人会相对比较稳定,也会更有利于主动的调息。于是,我后面所有的训练都坚持鼻子呼吸,果然人恢复的快多了!而且也貌似动作要稳定一些了。另外,我自己感觉鼻子呼吸还有另一桩好处:能掩盖你的极限,让同样辛苦的对手崩溃。
2、正手接杀。在复习上次的正手接杀的内容中,还是暴露出一些问题:接杀的时候,要尽量使用手腕去处理球,不要用手臂;在“够球”的最后时刻,人的重心要完全落在右脚,左脚只是顺势摩擦贴地过去而已,并不承担重量;在整个的接杀和还原的过程中,人除了保持水平面上的左右移动不要前后跑动之外,整个人持续要保持低重心,不要上下起伏,我的问题就是人还原后重心容易不自觉的拔高站直,然后接杀时候重心再降低,这是不对的,浪费了时间和体力,必须要始终保持低重心;关于接杀的点,身侧的水平位置是最后一道防线,也就是说,接杀点只能在身侧和身前,不能在身后!
3、反手接杀。这是今天新练的动作,其基本步法比正手接杀要多一步,具体是这样的:双脚蹬地启动,右脚转身向左跨步接杀,它比正手多了个明显的蹬地启动步。刚才第2点讲的几个技术要点,全部也都适用于反手。我貌似反手接的也还可以,结果教练说,现在练随机两侧接杀,他人站在中间,往两个腰随机扔掷,结果,我几乎一个都接不到了!一方面,他的动作本身有迷惑性,另一方面,离开了规律性的定点习惯,面对这种随机的来球自己的启动速度就跟不太上了。
4、体能。今天又是好多次TOUCH到体能极限,教练让我多练练跳绳,我随意问了下是不是要多跳些双飞啊,结果得到了一些震撼的数据:专业羽毛球运动员,即使像10岁左右的小孩,双飞的要求是都每分钟120个!我问他,你自己每分钟双飞最多是多少个?他说是128,再快就上不去了;然后教练说他在国家二队的时候,三飞可以连续不失败的跳1000个!SHIT!太屌了!教练告诉我跳绳,特别是双飞,对羽毛球的身体素质锻炼,是极好的,它对于手腕的力量和摆速、脚踝和腿部的力量、整个身体和手脚的协调性等,都会有很好的帮助。
大致就这些,记着先,晚上再进一步完善之。
专业健身教练请进!!
请专业教练解答!
专业的教练进
专业教练请进!!!!!
电气工程及其自动化次专业是学什么的
哪里有数学日记?
怎样学英语日记
专业健身教练请帮忙!!!
"已为您的计算机准备好更新"是什么意思?(希望专业人士回答)
已辞职的深圳健力宝足球队教练
博客日记是不是必须每天更新?
学dreamweave,更新记录无法通过,显示,没创建记录集,但我已创建了,总是通不过
请一个专业篮球教练要多少钱??
请教专业教练什么是XT运动
专业的减肥教练进来哦
宁波有学健身教练的吗
学车的教练让人气愤!
请问学健身教练难吗?
竹笛之首
中国现在那么多学电脑的,为什么中国计算机人才位居十大紧缺人才之首!
我是学散打专业的学生,暑假放假我想到重庆的散打俱乐部带散打课。重庆的散打俱乐部需要教练吗?
有无人知咩系教练学啊?人生教练学~~~广州有无啊?
学不可以已
炒鸡蛋中放醋吗?