中财网东莞证券业务规模排名:中医十二经络养生操
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 10:57:33
中医十二经络养生操是借鉴我国古老运动八段锦太极拳等动作之上。又结合俞氏中医的经络学、气功学、穴位学、等学科，经过数年的反复研练形成的一套动作完美，编排科学、具有养生保健，健体长寿之功效的养生奇功。
预备式：双足分开平行站，横距要与肩同宽。
双手下垂要自然，中指轻揉风市穴。
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
二十四节自然数，胆络开通肝气舒。
第一式：双手托天理三焦。功效：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
双手交叉小腹前，默数八下掌朝天。
展臂伸颈意托天，双手拨云臂伸展。
缓缓捧在小腹前，曲臂向上抱膻中。
翻掌向下守丹田，凝神调息静脉畅。
第二式：左右弯弓似射雕、功效：通冲带二脉，同时治疗腰、腿、手、臂、眼、头部等疾病。久做能达到耳聪目明、手脚灵活之功效。
抬掌交叉左胸前，左推右拉似射箭。
左虚右实指朝天，目盯食指气定闲。
收掌交叉右胸前，右推左拉似射箭。
右虚左实指朝天，目盯食指气定闲。
回臂收式掌朝天，臂展腿直是关键。
第三式：调理脾胃单臂举。功效：使脾胃两经阴阳相合。增强人体正气。主治各种脾胃不和之症。
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆。
右掌旋臂托天去，左掌翻转至髀关。
右下左上掌朝天，左上右下臂捧圆。
左掌旋臂托天去，右掌翻转至髀关。
左下右上掌朝天，吐气向下守丹田。
第四式：五劳七伤往后瞧、功效：舒通肝经、胆经、治疗因劳损引起的腰椎、颈椎疾病。
双手平抬旋肌前，翻掌朝下气定闲。
颈椎左转向后看，缓缓回转面朝前。
吐气落掌回丹田，双手平抬旋肌前。
翻掌朝下气定闲，颈腰右转向后看。
缓缓回转面朝前，吐气落掌回丹田。
第五式：乾坤在手心静正。功效：通心经、小肠经、治疗心神不安、失眠、忧郁、烦躁等症状。
双腿微曲守丹田，左上右下抱胸前。
头向左转胯向右，头向右转胯向左。
双手互换乾坤转，阴阳平衡人自圆。
第六式：双手攀足固肾腰。功效：通肾经、膀胱经、坚筋骨、固肾腰、治疗腰酸背困，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
双脚横开一步宽，双手平按小腹前。
平分双手至命门，手攀经络腰下弯。
双手攀到足跟间，双臂伸展向上旋。
腰随臂走勿用力，双手划圆回丹田。
第七式：麻姑献寿气力增。功效：舒通肺经、大肠经、治疗气血两虚、头晕目眩、脚步不稳、增强臂力、腰力、腿力、眼力。
脚与肩宽面向前，抬掌向上捧胸前。
腰腿左转臂伸展，前弓后蹬寿在前。
收掌转身面向前，腰腿右转臂伸展。
前弓后蹬寿在前，收掌转身面向前。
落掌吐气回丹田。
第八式：背后七颠百病消。功效：驱邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
双腿并立分足尖，抬臂起身足跟悬。
落足呼气一周天，气随臂走上百汇。
一呼一吸一周旋，如此反复共七遍。
气血通畅身强健，起……..落……….
吸气…..呼气…..，起……..落………..
吸气…...呼气….，放松全身轻踮脚，
预备式：双足分开平行站，横距要与肩同宽。
双手下垂要自然，中指轻揉风市穴。
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
二十四节自然数，胆络开通肝气舒。
第一式：双手托天理三焦。功效：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
双手交叉小腹前，默数八下掌朝天。
展臂伸颈意托天，双手拨云臂伸展。
缓缓捧在小腹前，曲臂向上抱膻中。
翻掌向下守丹田，凝神调息静脉畅。
第二式：左右弯弓似射雕、功效：通冲带二脉，同时治疗腰、腿、手、臂、眼、头部等疾病。久做能达到耳聪目明、手脚灵活之功效。
抬掌交叉左胸前，左推右拉似射箭。
左虚右实指朝天，目盯食指气定闲。
收掌交叉右胸前，右推左拉似射箭。
右虚左实指朝天，目盯食指气定闲。
回臂收式掌朝天，臂展腿直是关键。
第三式：调理脾胃单臂举。功效：使脾胃两经阴阳相合。增强人体正气。主治各种脾胃不和之症。
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆。
右掌旋臂托天去，左掌翻转至髀关。
右下左上掌朝天，左上右下臂捧圆。
左掌旋臂托天去，右掌翻转至髀关。
左下右上掌朝天，吐气向下守丹田。
第四式：五劳七伤往后瞧、功效：舒通肝经、胆经、治疗因劳损引起的腰椎、颈椎疾病。
双手平抬旋肌前，翻掌朝下气定闲。
颈椎左转向后看，缓缓回转面朝前。
吐气落掌回丹田，双手平抬旋肌前。
翻掌朝下气定闲，颈腰右转向后看。
缓缓回转面朝前，吐气落掌回丹田。
第五式：乾坤在手心静正。功效：通心经、小肠经、治疗心神不安、失眠、忧郁、烦躁等症状。
双腿微曲守丹田，左上右下抱胸前。
头向左转胯向右，头向右转胯向左。
双手互换乾坤转，阴阳平衡人自圆。
第六式：双手攀足固肾腰。功效：通肾经、膀胱经、坚筋骨、固肾腰、治疗腰酸背困，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
双脚横开一步宽，双手平按小腹前。
平分双手至命门，手攀经络腰下弯。
双手攀到足跟间，双臂伸展向上旋。
腰随臂走勿用力，双手划圆回丹田。
第七式：麻姑献寿气力增。功效：舒通肺经、大肠经、治疗气血两虚、头晕目眩、脚步不稳、增强臂力、腰力、腿力、眼力。
脚与肩宽面向前，抬掌向上捧胸前。
腰腿左转臂伸展，前弓后蹬寿在前。
收掌转身面向前，腰腿右转臂伸展。
前弓后蹬寿在前，收掌转身面向前。
落掌吐气回丹田。
第八式：背后七颠百病消。功效：驱邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
双腿并立分足尖，抬臂起身足跟悬。
落足呼气一周天，气随臂走上百汇。
一呼一吸一周旋，如此反复共七遍。
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