中财网银监会主席副主席名单:怎样制定跳绳计划!
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 16:10:36
如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感.一般来说,一个动作随时随地可以完成40个就算是掌握了,以后的训练可以以掌握的动作为热身动作,接下来功不会的.
学一个陌生动作时,先掌握一下要点,看看别人是怎么跳的,再努力让自己跳一个,不管动作是多么难看,如果可以过脚那个动作就算成功.熟练一个动作了后再连两个,慢慢得就会越来越多.
学跳绳要循序渐进,在不能熟练跳单摇活花的前提下,是不太可能顺利跳快花扯花的,所以基本功也是很重要的.一般来说,熟练掌握了活花死花和双摇就很快可以学会快花,扯花和凤花的.我教过一个孩子跳绳,几分钟便可以连续跳20多个快花,一会儿又可以跳扯花了,很快又可以跳凤花了,他是我见过学得最快的人.不过虽然跳绳和天赋有关,但我觉得更重要的是汗水.这个很多运动都可以体现出来.
如果有兴趣可以写跳绳日记,要记下你当天的计划和实际完成的量,再写一些心得在上面,供下次训练参考.下面是我的跳绳日记,除了我的训练过程,还有很多跳绳知识和新闻以及我们学校竞技跳绳协会的动向,还有就是胡老师的近况,大家不妨看一看,看看对你有什么帮助,我们也可以交换链接,让我们共同进步!