中财网长城宽带 打不开优酷:记录:某个周六(用大白话说十二时辰与经络养生)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 06:18:56
记录:某个周六(用大白话说十二时辰与经络养生)
(2010-04-22 09:46:22)转载 标签： 养生
十二时辰
大白话
经络
膀胱
健康
分类： 养生
上午篇：
7点钟，体内的生物钟将我叫醒，推肚子，干搓脸300下后起床，空腹吃2片生姜，喝一杯温开水，洗漱完毕后，做些伸展运动，扭扭腰，压压腿，扩扩胸之类的。
（推肚子我就不详细说了，以前讲过，干搓脸也是我一直在做的，这么大岁数了脸上还没长皱纹有它的功劳。）
7点50左右，开始吃早餐，早餐是炒红枣红豆花生粥，再加一勺黑芝麻粉。
（早上的7-9点,胃经当令.这时宜吃早饭，容易消化又吸收，以补足脾胃之气。）
9点钟出门去公园逛一圈，顺带看看有啥新鲜的菜带回家，10点半到的家，吃份水果准备吃午饭。
（9-11点,脾经当令，它主消化吸收，出去走走也有易于消化）
11点半左右吃的午饭，午饭有番茄炒蛋、煮干丝、青蒜炒香肠、土豆黄花菜汤，还有一种不知名的绿色菜凉拌着吃。
（别忘了再盛碗饭，菜可以少吃，饭不能不吃，它是气血的根本）
11点到下午1点，心经当令。可以睡个午觉或者闭目养神休息休息，时间不宜过久，30分钟至1小时，对养心大有好处。
下午至晚上篇：
下午1点至3点，小肠经当令。它是主调配的，将食物进行调配，水给膀胱，糟粕送给大肠，精华给脾。所以午饭即使再晚，也不要超过1点。
下午3点开始撞墙15分钟
（下午3点到5点，膀胱经当令。膀胱贮藏水液和津液，将水液排出体外，津液留在体液循环，此时宜运动。同时这个时段也是一天中最精神的时段，工作效率也高。
撞墙打通后背的督脉和膀胱经，尤其是久坐的、有颈椎腰病的更要经常撞撞墙）
3点半，穿上我的大头球鞋，带些水，徒步去逛个园，从我家走到个园大概30分钟左右，进去逛一圈，再走回来，如果时间还早，顺带逛逛东关街，这两个景点都离的不远。
（走路是最好的运动方式，记得穿上舒服的球鞋）
6点到家，晚饭已经做好了，是凉拌马兰头，小米粥还有咸鸭蛋。
（晚上5-7点肾经当令，肾主贮藏，此时不宜做强度大的运动也不宜大量饮水。晚饭要吃的少而清淡，否则易堆积）
今天吃过晚饭没有再出去散步。
8点上网看看博，收收菜，看看新闻。
（晚上7点至9点，心包经当令，管喜乐，可以出去散散步或者在家看看电视、听听音乐等等，放松心情，释放压力）
9点开始泡脚，一边泡脚一边按摩按摩。
（晚上9点至11点，三焦经当令，这时要准备睡觉了。以前写过详细的泡脚篇，这里就不再多说了。泡脚水要保证从开始到结束都是温热的，用凉水泡脚，用句我刚学到的话说就是：没病找病）
10点上床推肚子，睡觉。
晚上11点至凌晨1点，胆经当令。只有熟睡，胆才能完成代谢。
1点至3点，肝经当令。如果这时还不能睡觉，肝胆无法完成新陈代谢，容易面色灰暗、长斑、易生肝病。
3点至5点，肺经当令。睡的熟，气色红润精神足。
该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，“顺时而为、天人合一”这就是养生。违背自然规律，当你抵抗力减弱的时候就会找你算帐。
养生：
干搓脸：双手搓热，从下巴向上搓至额头，100-300下。时间不限。
推肚子：点击这里
泡脚：点击这里和这里
撞墙：离墙1拳左右的距离，以背部轻轻的撞向墙壁。
美食：
小米粥：点击这里
炒红枣：点击这里
煮干丝：点击这里