路虎揽胜和极光的区别:我的十点养生体会之六——养生必须要学点经络知识（三）

   我最初接触穴位知识还是在修炼小周天时，中功《高级功法一部功》中写道：“古代养生家，在对人体探讨中，发现了人体有365个穴位，分布在全身，恰与天体365度相吻合。所以认为人体也是一个小周天。如果真气沿着上半身的任督二脉循行一周，就是转了一个小周天。如果真气沿着全身十二正经和奇经八脉都转到，经过了365个穴位转了一圈，称为大周天。”   人体经脉上的穴位是什么呢？从生理特点来看，穴位是人体神经末梢密集或者神经干线经过的地方，是人体皮肤上特殊的感觉点。从养生的作用来看，穴位是经络之气输注于体表的部位，是疾病反映于体表的部位，是人们用针灸、按摩、气功施治人体疾病的部位；是装在人体经络这个大药库里的疗治人体百病的灵丹妙药，具有“按之快然”、“驱病迅速”的神奇功效。   为了疗病祛病，健体强身的需要，我学习、研究、运用了经络上的许多穴位，我以为以下四组穴位具有特殊的疗效。   （一）、六个长寿大穴：百会穴、会阴穴、命门穴、神阙穴、足三里、涌泉穴。这六个穴位，对于人体的最重要的作用是平衡人体阴阳，让人健康长寿。   1、百会穴、会阴穴。这两个穴位，是一阴一阳，位置是一上一下。   （1）、百会穴，是督脉上的一个重要的阳穴。它位于头部，当鼻尖直上至头顶，与两耳尖连线的中点相交处。头部是人体的首脑机关和指挥部，百会穴则是头脑的调控中心，也是人体百穴交汇之处。它居高临下，仰可接受宇宙的能量信息，俯可沟通全身百脉气血，下通会阴穴，是中脉主干线，是精气神的通道，是连接任督二脉的重要关卡。现代气功实践和人体科学研究表明，百会穴是人体能量场与宇宙能量总场相交融相感应的主要通道，宇宙中的能量和真气可从百会穴源源不断进入人体。   经常按摩百会穴，可以开发人体潜能，增加体内真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，轻身延年，青春不老。并能治疗头痛、头晕、鼻塞、耳鸣、神经衰弱、失眠、低血压、中风失语、脱肛、阴挺等症。我每天早晨5时许，用掌指末来回摩擦百会穴200下，直至白会穴发热。再则，我每天早晨、晚上修炼下丹田功和大周天功时，意念宇宙中的真气从百会穴进入，各约30分钟。修炼下丹田功，真气随之进入任脉聚集下丹田。修炼大周天功，真气进入后，通过全身直到脚底涌泉穴入地，射向天边再回转进入百会穴，然后再如此循环。  （2）、会阴穴，是任脉上的一个重要的阴血。它位于男性当阴囊根部与肛门连线中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线中点，是阴经脉气交汇之所，与头顶百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会穴为阳，接受天气，会阴穴为阴，吸收地气，二者互相依存，统摄着真气在任督二脉上正常运行，维持着人体阴阳平衡。   经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特作用。还可治疗痔疮、便血、便秘、尿频、妇科病等。我每天早晨9时左右，和晚上9时左右，各按摩一次会阴穴，每次100下，同时按摩关元穴，也是各100下。长期坚持，对疗治前列腺增生症导致的尿等待、尿不尽、尿分叉有很好的疗效。再则，我在修炼小周天功时，意念真气从下丹田往下经会阴穴到后背命门穴、大椎穴、百会穴，再往下再到会阴穴，如此循环30分钟。每天早晨和晚上各修炼一次。  2、命门穴、神阙穴。这两个穴位，也是一阴一阳，位置是一后一前。   （1）、命门穴，是督脉上的一个重要的阳穴，位于腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与腹部肚脐相对。命，人之根本也，门，出入之门户也。《景岳全书》说：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气，非此不能发。"这说明命门的功能包括肾阳和肾阴两个方面。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。   经常按摩命门穴，可强肾固体，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，延缓人体衰老；可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系促进真气在任督二脉上运行。还能治疗阳痿、遗精、脊强、肾寒、阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。我每天早晨和晚上各按摩一次命门穴每次100下，同时按摩左右肾俞各100下。长期坚持，对防治腰腿痛有很好的疗效。   （2）、神阙穴，即是肚脐，是人体生命最隐蔽最关键的要害穴位。神阙穴是任脉上的一个重要阴穴，命门穴为督脉上的一个重要阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源之所在地，所以古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息唯一潜藏部位，人体一旦启动胎息功能，就犹如建立了一座保健站和能源供应站，人体百脉气血就随时得以自动调节，人也就健康无病。   经常按摩神阙穴，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。并对腹痛、肠鸣、水肿膨胀，泄痢脱肛，中风等有独特疗效。我每天早晨起床前和晚上睡觉时躺在床上，都要按摩神阙穴100下，推揉40下。按摩时，先将双手搓热，右手叠于左手之上，顺时针方向按摩。推揉时，叠着的双手从心窝往下推揉至关元穴。    3、足三里、涌泉穴。这两个穴位，也是一阴一阳，都在小腿以下的部位。   （1）、足三里，是足阳明胃经上的一个重要的阳穴，位于外膝眼下四横指，胫骨前缘一横指（中指），是强壮“后天之本”的一个大穴。中医认为，胃为“水谷之海”，是人体给养加工厂。其主要功能是受纳、消化、腐熟、摄取水谷精微以营养全身，所以称脾胃为后天之本。   经常按摩足三里，可调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪抗衰老。并能疗治消化系统常见病，如胃十二指肠球部溃疡，急性胃炎，胃下垂等，解除急性胃痛，效果尤其明显。对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、以及糖尿病、高血压等也有辅助作用。我每天早晨晚上各按摩一次，每次按摩100下。   （2）、涌泉穴，是足少阴肾经上的一个重要的阴穴，位于足前部凹陷中第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的三分之一处，是强壮“先天之本”的一个大穴。中医认为：肾为“先天之本”，是维持人体生命活动的基础。肾为阴中之阴，只有肾水充盈，人体各个系统才得以平稳运行。还认为：“肾藏精，主水，主骨，其功能是纳气，生髓，管生殖发育。只有肾功能旺盛，才能精足，气壮，神全，人体生命才能长盛不衰。”涌泉穴是人体的长寿大穴，它与人体生命息息相关。涌泉，就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物资，水的浇灌、滋润，维持着人体的生命活动。   经常按摩这个穴位，能够益肾、清热、开郁，可以加强足底丰富的末梢神经网，以及毛细血管，毛细淋巴管等器官之间的联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性和有节奏的运动性，从而促进血液、淋巴液在体内循环，调整人体的代谢过程。并能疗治咽喉肿痛、头痛目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高血压、阴氧、硬挺等疾病，具有特效。   俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。我每天坚持于晚上9时左右用40度左右的热水泡脚30分钟，无论春夏，还是秋冬，天天如是。泡脚器本来就有按摩设置，于是在泡脚时就按摩了30分钟涌泉穴。   （二）、四个保健大穴：大椎穴、关元穴、合谷穴、内关穴。这四个穴位，对于人体最主要的作用是防病治病，祛病强身，保护人体健康。   1、大椎穴，是督脉上的一个重要阳穴，位于人体背部正中线颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。此穴是十二正经六阳经的交会穴，手足三阳经的阳热之气汇入此穴，此穴阳气充足满盛，与督脉的阳气一同上行于头颈。经常按摩此穴，可以益气壮阳，清热解表，疏风散寒，熄风止痉，肃肺宁心。能疗治（1）热病疟疾，骨蒸盗汗；（2）周身畏寒，感冒，目赤肿痛，头项强痛，肩背痛；（3）咳嗽，呕吐，五劳虚损等症。（4）经常配合按摩肺俞、风池、太阳穴能防治感冒。   2、关元穴，是任脉上的一个重要阴穴，位于腹下正中线，肚脐下3寸（四横指）。中医认为，关元穴有培本固元，补益下焦，恢复青春活力之功，凡元气亏损都可以用。按摩此穴，主要是通过调节内分泌，疗治生殖系统各种疾病。主治遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿。此外还可以治疗神经衰弱、失眠、手脚冰凉、精力减退等。   3、合谷穴，是手阳明大肠经上的一个重要的阳穴，位于手背虎口，第一掌骨与第二掌骨间陷中，或者用一指的拇指第一个关节横纹正对另一指的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指即是此穴。此穴是止头痛、牙痛的特效穴。由于大肠经是由手走到头，因此凡是颜面上的病以及五官疾病都有疗效。如牙痛、牙龈肿痛、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神筋麻痹、口眼歪斜、打嗝、目赤肿痛、鼻出血、牙关紧闭、耳聋、热病无汗、多汗、腹痛、便秘等、   4、内关穴，是手厥阴心包经上的一个重要的阴穴，位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。它是八脉交会穴之一，主治本经疾病和胃、心、心包络疾患以及情志失和，气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变。如晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心呕吐、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等疾病。   （三）、十二个原穴：原穴，是脏腑元气经过和停留的部位。原，含本原、真元之义。元气来源于脐下肾间，是人体生命的本源，是维持人体生命活动的基本动力。元气通过三焦输布于全身脏腑，十二经脉，及其四肢。十二原穴是指五脏、心包及六腑。十二原穴的重要作用是主治六脏六腑之疾病。正如“五脏有疾，应出于十二原”，“五脏有疾，当取之十二原”之说。当脏腑发生病变时，会在原穴上表现出来。根据原穴部位出现的异常变化，可以推断出脏腑功能的盛衰、气血盈亏的变化。按摩原穴，能使三焦元气通达，从而激发元气，调动体内的正气以抗御病邪。临床主要用来调整脏腑经络的虚实及十二脏腑的病变。   1、肺经之太渊，位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、咽喉肿痛、腕臂痛，对于腕部疾病有疗效。   2、心经之神门，位于手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治（1）心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车、等心与神志病症；（2）高血压；（3）胸胁痛。   3、心包经之大陵，位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛、心悸、惊悸、胃痛、呕吐、癫狂、胸胁痛、腕关节疼痛等疾病。   4、肝经之太冲，位于足背侧，当第一趾骨间隙后方凹陷处，以手指沿着拇趾、次趾夹缝向上推移，压至能感觉到动脉映手即是。肝经的风湿内气由此向上冲行，其功能是燥湿生风；主治疾病：头痛、眩晕、癃闭、遗尿、胁痛、腹胀、咽痛目赤、膝股内侧痛、下肢痿痹、夜晚磨牙。现代常用于治疗脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等。从实践上说，生气发怒的症状，往往是太冲出现异常，通过按摩太冲穴，确实可以疏解病人情绪。   5、脾经之太白，位于足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。主治胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、脚气、痔漏等疾病。   6、肾经之太溪，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是人体第一大补穴，滋阴益肾，壮阳强腰。主治疾病：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。有人经常脚后跟痛，这是肾虚，多按摩太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把瘀血冲散吸收，然后再循环带走，自然就不痛了。有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。按摩太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴，既补肾阴，又补肾阳。太溪穴不但是肾经的大补穴，也是全身的大补穴。足三里是强身大穴，但如果与太溪穴比，足三里重于补后天，太溪穴重于补先天。所以，要补先天之本，就得从太溪穴开始。   7、大肠经之合谷，请看四个保健大穴中的合谷穴。   8、三焦经之阳池，位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。主治（1）头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹、等头面五官疾病；（2）腕痛；（3）消渴；（4）女性手脚冰凉。现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。   9小肠经之腕骨，位于手掌尺侧，当第五掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处。主治头痛、项强、耳鸣耳聋、目翳、肩膀疼痛麻木、腕痛、指挛、胁痛、热病汗不出、口腔炎、黄疸、消渴、糖尿病、惊风等。   10、胃经之冲阳，位于足背最高处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。冲阳穴为胃经气血的重要来源。主治口眼歪斜、面肿、齿痛、胃病、足痿无力、   11、胆经之丘墟，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疝气、目赤肿痛、中风等。   12、膀胱经之京骨，位于足外侧，第五跖骨粗隆下缘赤白肉际处。功用清热止痉，明目舒筋。主治头痛、项强、目翳、癫痫、腰痛。  （四）、疗治几种疾病的有效穴位。    1、按摩大椎穴、肺俞、风池穴、太阳穴，可以有效的防治感冒。疗效与操作，可见我的养生小故事之十三。    2、按摩命门穴、肾俞、委中穴，可以有效的疗治腰痛，防止复发。疗效与操作，可见我的养生小故事之二十一、二十二。   3、按摩阳陵泉、阴陵泉、三阴交、悬钟穴、承筋穴、承山穴，可有效疗治膝痛、小腿抽筋。每天两次，每次各100下。长期按摩可防止复发。疗效与操作，可见我的养生小故事之二十四。   4、按摩肩井穴、曲池穴、膝眼、外关穴，可有望根治风湿关节炎。疗效与操作，可见我的养生小故事之三十。   5、按摩关元穴、会阴穴，疗治前列腺增生导致的尿等待、尿分叉、尿不尽有特效。疗效与操作，可见我的养生小故事之五十四。