从百会穴开始“按掉”头疼

　　颈部有一个风池穴，是冬季按摩的“好去处”。
　　冬季因为受寒，发生颈项强痛、落枕的人并不少，而按摩风池穴正好可以改善这些症状，它还对落枕、头痛眩晕、失眠健忘、高血压、眼睛疲劳、耳鸣、口眼歪斜有一定疗效。
　　名称：风池穴
　　位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
　　作用：祛风解表、平肝熄风、清热明目、健脑通络。

方法：双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀，每次按压不少于32下，对于预防、治疗感冒很有益；用拇指指腹或食指、中指两指并拢，用力环行揉按风池穴，可缓解颈肩痛。
　　小贴士：风府、肩井穴也不错。但肩井穴孕妇禁用。

　冬季是一个寒冷的季节，我们可能要面临多重健康问题；从中医的角度来说，冬季在养生上也格外有讲究，所谓“秋收冬藏”是也。其实在我们人体上，也有一幅“穴位按摩图”，在冬季，你只要顺着这幅图按下来，很多问题就能迎刃而解。
　　冬季是呼吸道疾病的高发期，而鼻腔是呼吸道的第一道屏障。迎香穴的保健作用是双向的，它既可以对付鼻涕过多的情况，也可以疏通鼻塞，它甚至还能对付小儿冬季常见的鼻出血。
　　名称：迎香穴
　　位置：鼻翼旁开约一厘米皱纹中。
　　作用：可改善鼻塞、多涕、嗅能减退、颜面神经麻痹。
　　方法：可以用两指同时按揉或轻轻左右推移迎香穴，如果只是鼻塞，一般10-20次就有效。如果是孩子，父母可以用右手食、中二指按揉。
　　小贴士：风池穴也可以对鼻腔起到保健作用，主要是祛风散寒。
　　头部：百会穴上提阳气
　　头痛是很常见的问题，其原因复杂，可能是失眠、神经紧张所致，可能是鼻炎、睡眠不足，也可能是感冒发烧或者肿瘤所致。从中医角度来说，还包括风寒、风热之分。
　　在冬季，因为感受了风寒引起的头疼，属于风寒侵袭而致，这也是冬季最常见的情况。很多时候，我们在外面会觉得被风吹得头疼，如果体弱点更可能因为感受风寒引发头痛。
　　在此时，百会穴就是一个很好的穴位。它既是长寿穴又是保健穴，可以激发和增加体内的阳气，调节心、脑血管系统功能；百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。头部是诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则是各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，所以能够通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。
　　名称：百会穴
　　位置：头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是头顶的正中心。
　　作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷。
　　方法：每日按摩100次。
　　小贴士：除了百会穴外，印堂和太阳穴也对于头痛有很好辅助治疗效果。其中印堂可安神宁志，对失眠头痛有益；太阳穴则对偏头痛患者有改善效果。
　　腹部：关元给你补充阳气
　　许多人觉得冬季手脚容易冰冷，全身缺乏暖气，此时关元穴就派上用场了。
　　关元穴可以起到温补的效果，对于虚证、亚健康体质的人都不错。现在外面经常有人问，冬季能不能艾灸关元穴？对此我们也可以做个解释：冬季是可以艾灸关元穴的，不过和自我保健用途的按摩不同，针灸、艾灸等方法，更需要由专业医生进行，或者在咨询专业医生后才能采取。
　　名称：关元穴
　　位置：肚脐眼下3寸。
　　作用：补充阳气、适用虚证。
　　方法：轻揉即可。
　　小贴士：腹部还有神阙、气海、三阴交（适合痛经、气血不足）、天枢（适合便秘）、大横等。但腹部穴位孕妇全部禁用。
　　　三九灸：防病正当时
　　　“三九灸”是依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的针灸特色治疗。冬季是人体多个系统疾病的好发之时，立冬之后，天气渐寒，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，易患多种疾病。此时在特定的穴位上施用各种方式的灸疗，同时配合辛温中药贴敷，可以温阳益气，益肺健脾，补肾散寒，通经活络、活血逐痰，使人体阳气更加充沛，气血更加充实，从而提高人体免疫力，增强机体免疫功能，抑制过敏状态，具有治病、强身双重功效。
　　“三九灸”，主要通过腹部的神阙灸法（即脐疗），在脐部运用围针针法加灸罐灸、隔姜灸、隔盐灸、隔药饼灸等不同灸治方法，治疗后再在相应穴位上贴敷温阳益气的中药，以调节人体的经脉气血，调整全身脏腑组织器官功能，达到治病防病效果。
　　“三九灸”主要适用于三类人群。一是治已病，主要治疗冬季常见慢性病；二是治未病，重点调治亚健康状态，可调整亚健康状态如慢性疲劳综合征；三是强身健体，通过“三九灸”来提高人体抵抗力（正气），可提高人体抵抗力，改善患者怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏贴”的患者，有巩固和加强疗效的作用。
　　“三九灸”的治疗时间从冬至开始，一般每周一到两次，十次为一疗程，等到了三九、四九最寒冷时再进行加强治疗，防病治病效果将更为显著。

下肢：涌泉是高血压的福音
　　在腿部的三阴交穴有通络活血的作用，对于冬季好发的关节炎患者很有益。而我们熟悉的足底涌泉穴，则是高血压患者的福音，对失眠患者也有很好的效果。
　　高血压患者如果灸足底的涌泉穴来调节，可以使肾阴和肾阳同时旺盛，从而抑制高血压引起的上亢的阳气。不过灸的时候可能会出现温热感、酸胀感。而按摩柔和，更适合自我保健。
　　名称：涌泉穴
　　位置：足掌中心中上三分之一处
　　作用：引火归源，起收敛、聚集、排除邪气的作用，对于治疗高血压有特效，是最常见的保健穴位。
　　方法：可轻揉，也可以尝试鹅卵石足底按摩，或者足浴。不过力度不宜过大。
　　小贴士：膝眼、血海、足三里等都是不错的穴位，三阴交可以通络活血。
   腰部：找准腰部最痛的点　
　　腰部的按摩穴位有点微妙：它有点居无定所，具体来说，你只要找准腰部最酸、最痛那点就OK。这个点也叫做“阿是穴”。中医认为，阿是穴通过经络系统与脏腑组织相联系，是治病的最佳刺激点。
　　名称：阿是穴
　　位置：哪里最痛就是哪里。
　　作用：往往是相关疾病的反映点，所以格外对症。
　　方法：轻轻按揉。
　　小贴士：腰眼，也就是腰部的生理漩涡，也是很好的按摩点。另外，由于肾虚引起的腰痛可以试试两侧腰骶部和委中穴。另外，腰部穴位同样孕妇忌用。

(本文来源：南京龙虎网-金陵晚报)