星形图案:23岁女白领方言胃溃疡致死，赶紧改掉这十大伤胃习惯吧！保养胃，从现在开始~~

方言，女，1988年3月生，2009年从中国青年政治学院毕业，现年23岁，大唐电信北京总部财务部员工，于12月16日不幸猝死。

“早九晚五、女白领、加班”三个再熟悉不过的词汇，用在北京女孩方言身上，在此刻显得非常的刺眼，对于死者，除了真诚的哀悼，我不知道还能做些什么，但必须承认，类似方言这样生活习惯的年轻人还有很多，方言的离开，刺痛了太多‘方言’们的神经，到底是什么原因导致了她的离开？

如此美丽的女子，23岁就走了 

方言在网上留下的文字，从中不难看出几点原因：

【饮食习惯不佳】 

• “长期睡前洗头种下了我的偏头痛，每天晚上九点后进食，吃完就睡养成了我的胃出血。年方23，落下一身病”

• 吃火锅时，“服务员说服务员说，我觉得你们吃不了七两肉，所以给你们去掉了一盘……”“结果是，两盘肉吃完不够……又加了一盘……”

【精神紧张】

• “我是工作狂。”
• “有点白。我时常觉得自己失败。真是一个失败的星座。”

【缺乏体育锻炼】

• “开会。觉得我剩下的这一个月。要住到办公室去了。忙不完……”
• 她发过的休闲娱乐的照片文字，也仅是KTV。。。无休止加班后的娱乐活动仅仅剩下快餐式的KTV，伴随的还有酒精饮料和垃圾食品的堆积。 

如今，都市中不少年轻人都是类似的生活状况，脆弱的“玻璃胃”也十分普遍，胃溃疡在很多人看来不算重病，但方言的确就是因这样一个小病而离开了人世…… 

【胃溃疡】人体有自身的节律，长期不按点吃饭或经常暴饮暴食，可能渐渐让胃黏膜出现破损。一旦胃黏膜的破损形成，到了饮食时间腹中仍没有食物，酸性的胃液就会腐蚀自身的细胞，于是形成溃疡。胃溃疡除了严重的出血并发症外，还可能导致穿孔、梗阻，甚至癌变。

【预防肠胃疾病】首要的就是饮食规律，冬季要注意保暖，多进食清淡食物。一旦出现胃痛等症状，应该及时就医，切不可依靠“拖”字诀，以免追悔莫及。

下边列举【十大伤胃习惯】，赶紧改掉，要不然后边等着你的是无尽的麻烦！！

一、“不守时” 

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。 

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 

二、晚餐过饱 

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。 

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。 

三、饮食不洁 

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。 

四、狼吞虎咽 

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。 

五、受寒 

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。 

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

六、过度疲劳 

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。 

七、精神紧张 

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。 

八、酗酒 

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。 

九、嗜烟 

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

十、滥用药物 

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

【如何紧急处理胃疼】

　　如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛。

　　1、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

　　2、点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度）,在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

【如何保养预防胃部疼痛】

         1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。
        2.温度合适：饮食的温度应以“不烫不凉”为度.否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之.易引发胃病。
        3.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有维护作用。
        4.饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液.汤泡饭也会影响食物的消化。
        5、适当补充维生素C：维生素C对胃有维护作用.胃液中坚持正常的维生素C量.可有效发挥胃的功效，维护胃部和增强胃的抗癌力。

方言的离开之所以这么让人关注，是因为刺痛了太多“方言”们的神经，而这些“方言”们在方言离去的发生上，大多还是“抱怨老板太黑心、生活压力大导致活不起”，也意识到“生命的意义，绝不仅仅是工作”，但是也不能因此而立刻辞职，最重要的还是要学会爱自己。希望白领一族都能以此敲醒自己，保持良好的饮食习惯、保证良好的作息时间、坚持良好的运动习性，算是爱自己，共勉吧~~