中财网五十铃轻型卡车:安稳过冬有讲究：睡前烫烫脚 多吃鲫鱼萝卜白菜
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:58:45
●安稳过冬有讲究，起居、运动、饮食、进补都需注意
●冬天应适当延长睡眠时间，但不应睡懒觉
●冬季虽应适当减少户外活动，注意保暖，但仍需坚持 适当的健身运动和娱乐活动
冬季是各种疾病的高发期，随着天气越来越冷，来各大医院就诊的人数也越来越多。如何才能安稳过冬？上海中医药大学教授达美君指出，注意好起居、运动、饮食和进补，这个冬天就能安然度过。
起居：
睡前散散步、烫烫脚
寒冬脚冷，有时会使人睡不好，但“睡前洗洗脚”，可“一夜睡得好”。睡前烫脚，足部血管慢慢扩张，血流增加，相对头部血流量减少，大脑兴奋性降低，抑制性增强，就起到催眠作用，故俗话说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。如能加入当归、桂枝、红花、补骨脂等药物煎水烫脚，更能壮肝肾、强筋骨。热水烫脚还能清洁皮肤，防止皲裂，避免冻疮。
此外，睡前散步养生效果也佳，所谓“睡前走百脚，胜过吃补药”。同时，谚曰“睡觉不蒙头，早上看日头”，可以“活到九十九”，因为呼吸清新空气有利于健康。
冬天应适当延长睡眠时间，但亦不应睡懒觉，“睡多得疾病”。冬天，如能洗洗酒浴，即在浴水中注入少量白酒泡浴，能温经通络，强壮筋骨，通利关节，并对皮肤病、神经痛亦有一定的疗效。
运动：
融进各种养生练习法
冬天，虽应适当减少户外活动，注意保暖，减少阳气的消耗，但仍应坚持适当的健身运动和娱乐活动。每天外出运动时间不要过早，要待阳光出来后再去锻炼，并在运动中融进各种养生练习方法。
气沉丹田呼吸法：即在大脑神经中枢控制下，采用腹式呼吸法，使横膈膜有节奏地上下升降。如此，可增加肺活量，防治呼吸系统慢性疾病。且可引起腹压改变，加强胃肠蠕动，改善血循环，促进食欲。
十八宜法：即发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，便宜禁口，浊宜常呵，体宜常动，肛宜常提，身宜常浴，足宜常洗，精宜常固，气宜常养，心宜常宽，神宜常凝，营养宜备，劳逸宜均。这些方法均亦适合配合冬季健身。