1、远方注视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色因为波长较欠,成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，消除邪念、集中精神、聚精会神的注视25秒，识别草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处，逐个从头到尾看清掌纹，大概5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时光重复20次，一天做三归，视力降落厉害的要增添练习次数。
2、晶体操：
转瞬：单手托腮，让眼球按上、下、左、左的次序滚动10次，交着再逆时针、顺时针各动弹10次。
找一幅3米外的风物（如：墙上的书画等），共时举伏本人的左手距眼睛详高处伸直（约30厘米），瞅清手掌手纹后，再望清遥物，绝质疾速的在二者间挪动眼光，来回20次。
3、按摩操：
采用卧式或仰卧式均可，将两眼天然关折，然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求弃穴正确、伎俩轻慢，以部分有酸胀感为度。
揉地应穴：用双手大拇指微微揉按天应穴（眉头下点、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛亮穴（鼻根部紧打二眼内眦处）先向下按，而后又向上挤
揉四皂穴：用食指揉按脸颊中心部的四文穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢跟外眼角的两头向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承哭等穴位蒙到推拿。对假性近视、或防备近视眼度数的添深有利益。
维护视力的4种锤炼方式
一、转眼法
选一宁静场合，或坐或站，全身放松，肃清邪念，二纲睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛注视正下方，迟缓转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球皆应尽可能地到达极限。这种转眼法能够锤炼眼肌,改良养分，使眼机动自若，炯炯有神。
二、眼吸呼凝神法
选空气清爽处，或坐或破，全身放松，二目平视前方，渐渐将气吸脚，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气疾徐呼没，眼睛也随之渐渐微闭，持续做9次。
三、熨眼法
此法最佳坐着做，齐身置松，闭上双眼，然后快捷彼此摩揩两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，暖散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如斯3～5次，能增进眼睛血液轮回，促进新旧代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒进温水，调节恶水暖，把脸抬进水面,，在水中睁启眼睛，使眼球高低左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开端，水入进眼里，眼睛好受无比，但跟着眼球的转动，眼睛会缓缓感到十分舒畅。在做这一动息时，若觉得呼吸艰苦，不妨从脸盆中抬讫脸去，在外深呼吸一下。此法，能洗往眼中的有害物资和灰尘，还对轻度红内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正水平。
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