中财网javascript模拟器:活性氧与人的健康
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 05:48:40
人的寿命长短，与体内的活性氧（氧与人体某些物质发生化学反应产生）有关。人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害，甚至导致细胞死亡，诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。还可使组织器官衰老，90%以上的老年性疾病是由它引起的。
清除体内过多的活性氧是防病延寿的关键：
慢呼吸 人体正常呼吸摄入的氧气中，98%被人体有效利用，约有2%转化为活性氧。放慢并深呼吸可增加氧的利用率，减少活性氧的产生。平时呼吸尽量放慢，增大呼气和吸气的量。
蜂蜜泡姜 生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的清除活性氧的效果，还可抑制体内脂质被活性氧攻击后产生的有害物质，明显减少体内活性氧。蜂蜜中也含有大量的抗活性氧物质等，对活性氧有很强的“杀伤力”。坚持服用1年以上，可使脸、手背等处的老年斑不同程度地缩小或颜色变浅，甚至消失。把洗好的鲜姜切成细丝，放入玻璃瓶中，按1：2的比例加入蜂蜜浸泡一周后，即可食用。
柚子皮 关节肌肉痛为常见的老年病，是关节肌肉中活性氧增加，导致关节软骨及肌肉组织受损或炎症所致。柚子皮中含92％以上的柚皮苷，柚皮苷可清除关节肌肉中的活性氧，保护软骨细胞，缓解骨关节炎症状。柚子皮还可治疗足跟痛。足跟痛也与足跟部活性氧增多有关。将新鲜柚子皮捣烂，敷在关节或足跟患处，外用保鲜膜包好，胶布固定，每天换1次。
运动 体内活性氧的产生与运动量大小有关。运动量适中并持续坚持时，体内清除活性氧的能力提高15%~50%，每周坚持3~4次，即可收到减少体内活性氧的效果。但运动量过大到精疲力竭的程度，作用相反。
（《医药养生保健报》11.21 王璟)