王自如zealerapp:24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:01:21

24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

http://health.msn.com.cn/ 2011-12-27 06:41:00 来源: 39健康网 


24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

　　长期便秘，不但会影响健康，还可能造成腰围增粗，体重居高不下！小编教你“24小时排毒法”，轻轻松松击退便秘，成功瘦身减重！

　　 “宿便”小辞典

　　医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

　　 午餐后：补充乳酸菌

　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的排便顺畅。

　　 下午时 多喝水

　　每日水分摄取量，最好保持在2000-2500cc，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

　　 晚餐后 消耗身体热量

　　养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

　　 洗澡后 情绪培养

　　对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。

　　相关阅读：

　　教你几招给肝脏排毒的方法

　　冬季排毒的十六个黄金时间

　　7个症状说明你急需大排毒

　　冬季常吃12种食物清脂排毒御寒

　　女性十个零成本排毒养生秘法

　　解读 红豆绿豆神奇排毒减肥的功效

　　6种最给力的排毒减肥食物

　　鸭血木耳真能排毒？揭开食物排毒的真相

　　最适合女人的6道冬季排毒美食

柠檬瘦身排毒法是怎么回事？ 问问问...排毒减脂 重金求高速瘦身法~~~~~~~~~体重不一定要减,瘦身最重要~~~ 灌肠瘦身法 快速瘦身法 3-4天啊 必须减 在跑步机上快走1小时与慢走1.5小时哪个减重效果更好呢？ 轻盈的反义词 “轻盈”的意思 体态轻盈的意思 哪个会QQ瘦身法？ 鸡蛋瘦身法管用吗 做完排毒美容,过了一两个小时,脸油油的,问美容师,她说出油也是排毒的方式,请问是这么回事吗? 身体火气很重!用什么排毒是最好的方法呢? 求救：电脑每一个小时重起一次 电脑为什么过半小时固定重起~~~??? 半个小时后，自动重启 开机4小时自动重启 12 24小时记时法 12 24小时记时法 CS1.55怎么样调轻盈 谁试过林光常的食物排毒法? 用过林光常排毒法的说说有用效果没 如何排毒 排毒食谱