中财网计步手表价格:从0开始学太极
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 09:23:49
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如何使用本书PART 1 风靡世界的太极中华瑰宝太极拳太极，白领休闲新时尚太极练习好处多PART 2 太极入门――开始快乐的太极之旅初习太极前的准备太极入门必知与宜忌关于太极的呼吸基本手型、手法基本步型、步法、腿法主要身型、身法PART 3 太极基础段――简单学，轻松练全程图解太极拳的礼仪起式――有助于血液循环，消除疲劳左右倒卷肱――解除中枢神经系统疲劳左右搂膝拗步――缓解腰肌疲劳，活跃气血左右野马分鬓――疏通夹脊，调练心肺云手――预防眼肌疲劳，改善颈部和脑部的血液循环金鸡独立――提高人体平衡能力，防治高血压蹬脚――调理肝脾，防治下肢无力左右揽雀尾――祛除心火，增强体质十字手――疏通上肢，改善肩关节功能收式――气定神敛，改善呼吸功能PART 4 时尚白领太极――抗击工作综合征，防病治病白鹤亮翅――美脊塑肩，缓解肩部不适手挥琵琶――紧实双腿，消除水肿萝卜腿单鞭――美脊美姿，预防手足麻木双峰贯耳――矫正驼背，瘦臂美腿，赶走头痛和焦虑海底针――通畅肠胃，消除小肚腩，瘦腿闪通臂――舒缓颈椎，清除肌肉紧张感如封似闭――润滑关节，保养内脏，全面调理身体太极入门讲堂让太极助工作、生活一臂之力PART 5 美人太极――养颜瘦身，轻松享受摩拳浴面――滋养容颜，嫩滑肌肤叩齿鸣鼓――坚固牙齿，消除耳鸣，增强记忆力左右顾盼――明目美颈，迅速消除疲劳按摩腹部――祛斑排毒，防便秘腰部按摩――雕塑腰部曲线，告别手臂赘肉双手攀足――雕塑美背，温和按摩脊柱左右开弓――美化双臂，促进淋巴排毒，缓解肩颈不适抱膝蹬脚――修长双腿，告别萝卜腿PART 6 太极推手――双人太极的奥妙意境预备姿势开始姿势平圆单推手练习法立圆单推手练习法平圆双推手练习法写给初学者',1)">
