方正宽带社区运营管理:浅析中国式摔跤拉揣动作的特点及运用

-----------------李国梁

中国式摔跤的动作种类非常多，而在中国式摔跤的比赛和训练中经常可以看到“拉揣”动作的出现，“拉揣”动作以其简明易懂，进退自如，动作凶狠泼辣而称霸于中国跤坛。所有的摔跤运动员在开始练习时，都对“拉揣”动作进行反复的练习尤其在每次训练前的打入练习中，更是对其进行强化练习，可见“拉揣”动作的重要性及其影响力。随着摔跤水平的不断提高，实战比赛日益激烈，运用“拉揣”动作进行散手快摔，占据场上主动，使“拉揣”动作的优越性充分发挥出来以防陷入被动挨打的书面。这样就要求喜好“拉揣”动作的运动员要全面学习和掌握“拉揣”技术动作的要领，科学合理的训练，改正之前不规范的动作形态，经过强化训练逐步完善这一技术动作，形成个人的拿手绝技。这里通过对“拉揣”动作的基本练习方式、力量、素质练习以及运用散手快摔等相关因素进行分子结构的分析和研究，进一步提高“拉揣”动作的成功率以及观赏性。以促进中国式摔跤的发展，使国粹名扬世界。

1 研究方法与对象

1.1研究方法

1.1.1观察法

长期观察天津体育学院中国式摔跤院队队员在平时练习和实战中对“拉揣”动作的练习和运用

1.1.2 专家访谈法

对专家教练进行专访了解动作特点以及在实战中的应用

1.1.3 文献资料法

查阅有关中国式摔跤的书籍进行分析研究

1.1.4 现场统计法

对院队队员在全国冠军赛中的动作进行现场统计,记录“拉揣”动作的使用次数及成功率

1.2 研究对象

天津体育学院中国式摔跤所有院队队员.

2　分析和讨论

2.1 “拉揣”的基本技术分析

底手抓住对方的小袖，上手抓住对方的偏门，拉动对方将对方重心移动，使其重心前倾，在接近对手时，填胯、钻肩、崩腿、躬身、使对方顺着自己两臂的移动轨迹摔倒在地。这一动作过程叫做拉揣。

2.2.1 快速主动

快速主动在摔跤运动中尤为重要。散手快摔法在实战中以最快的速度积极主动抓抢对手的把位，利用手法、步眼、力量、破坏对手重心，合理利用身体惯性以及肌肉的耐力。运用散手快摔完成拉揣动作，既可以提高动作的成功率也可以节省体能；在对手极力抢握把位时，身体重心肯定是前倾的，运用对方前倾抢把的力使用拉揣，成功率非常高也就是借对方的力将其摔倒，“借力用力”非常富有力学原理。

2.2.2 动作凶狠

拉揣动作是对手拉到自己的背上向前发力,使对手有一个腾空的动作,而且拉揣的动作发力特别快,有时甚至在对手没有反应过来的情况下完成的,往往使对手的头部先着地.可见拉揣动作的凶狠以及它的危险性.

2.2.3 灵活多变

拉揣动作是向前发力的动作,所以它的适用范围非常广,假动作的配合也非常多.当对手重心前倾时可以直接使用拉揣,当对手的重心没有前倾时,可利用假动作极力将对手的重心后仰,迫使其重心前倾,为拉揣动作提供最有利的时机.另外,也可以利用拉揣动作制造假象,使对手重心后倾,然后运用向后发力的动作将对手摔倒.

2.3 “拉揣”的技术结构

拉：拉动对方使对方重心前倾。

填：填胯，与对方身体接触时，使自己与对方贴紧，以防对方逃脱。

躬：能使对方重心上移，处于腾空状态。

崩：就是后腿崩，能加快动作的速度，使对方在最短的时间摔倒在地。

2.4 拉揣动作的形成过程

2.4.1 形成阶段

在进行拉揣动作训练的初级阶段,运动员的动作表现为动作僵硬、不协调不该收缩的肌肉收缩，出现多余动作，而且做动作很费力。在这个过程中，应该对拉揣动作的运动轨迹、发力点以及基本动作形态进行分析，不要过多的强调动作细节，以教练的正确示范和简练的讲解帮助掌握动作。让运动员在没有对抗的情况下掌握拉揣动作的方法、步法以及发力。另外，还应该用一些人工器械，例如大棒子、滑车、皮筋等作为辅助练习，使运动员能够体会到拉揣动作的发力点和动作的运动轨迹。帮助运动员熟练动作，为下一个阶段的练习打好基础。

2.4.2 熟练阶段

在不断的练习过程中,运动员对“拉揣”动作的内在规律有了初步的理解，一些不协调的动作逐渐消除。此时，运动员对拉揣动作的主要环节掌握的比较深刻，动作准确、优美，初步建立了动力定型。但定型还不巩固。应该特别注意错误动作的纠正，体会正确动作的细节，要利用反复训练的手段，让运动员有计划地对拉揣动作进行练习。训练要求按照循序渐进，由简到难，由慢到快地对拉揣动作进行千百次的强化训练，提出进一步要求，精益求精，进行技术理论学习，以便有利于动力定型和巩固动作的质量，促使动作日趋准确。

2.4.3 巩固阶段

通过长期的反复练习，运动员对拉揣动作的主要环节掌握的非常深刻而且某些环节的动作不必有意识地去控制而能做出动作来。在无意识的情况下能自如地完成“拉揣”，动作达到了自动化阶段。这个阶段的任务就是让运动员在实战对抗中使用拉揣动作，鼓励运动员大胆的使用动作不怕失败，在失败中找出原因，增加拉揣在实占中的使用率和成功率。

2.5 拉揣动作的训练方法

2.5.1 徙手练习

徙手练习主要是以拉揣动作的基本功为主，空练动作，不仅可以加强动作的熟练程度，也可以将拉揣动作的幅度做到最佳。

2.5.2 持器械练习

持器械练习的方式有两种，即持壶铃和拉皮筋。持壶铃练习对拉揣动作的专项力量有很大的帮助，但动作的幅度不是很理想，而拉皮筋不仅可以加强动作的熟练程度，也可以将拉揣动作的幅度加大，所以说拉皮筋更有利拉揣动作的练习。

2.5.3 和同伴练习

徙手练习和持器械练习是辅助练习，对动作技术有局限性。和同伴练习才是主要的练习方式，可以全面发展运动员的技术、战术、身体素质以及心里素质。和同伴练习首先要强调双方配合默契，作到双方动脑，共同练习。配合者不应像布人似的挨摔，而应给对方提供多种不同的有利于拉揣动作的时机，在被摔的过程中体验该技术，体会该技术怎样才合理，配合者从被摔的体验中指出施技者技术动作的优缺点是提高训练效果的一个重要途径，配合者还要想着技术应如何防守和反攻。

2.6 拉揣的速度分析

2.6.1 拉揣的速度分析

摔跤的技术动作瞬息万变，每个动作一般短于一秒，速度是专项能力的重要内容，直接决定或影响着运动员技术水平的高低，竞技能力的强弱和比赛成绩的优劣，为此，必须十分重视拉揣速度素质的培养与训练。在训练中安排速度素质的训练时，应根据拉揣的特点和技术动作的要求，尽可能地从一般速度素质的训练转向专项速度素质的训练，练习手段要多样化，在练习过程中应该以快速打入练习为主，徙手和持器械为辅，不仅应采用大的和接近最大强度完成速度的练习而且也要采用85%--90%的强度进行练习,这即能有助于达到和适应新的更高速度,又能克服“速度障碍”不断破坏旧的动力定型，达到绝对速度水平的目的。

2.6.2 拉揣的力量分析

在一场摔跤比赛中，运用拉揣动作几乎每个肌肉群都直接参与活动，所以都应该进行训练。而且重点应放在以各种不同的姿势完成。上拉动作的肌肉群如弯举、抓举、拉皮筋、涮杠铃片等，运用超负荷训练获得超量恢复。从而提高拉揣动作的最大力量而爆发力也是拉揣动作最关键的力量之一，任何发展力量的方法也适用于发展爆发力练习，在拉揣爆发力的练习过程中应遵循调整期量轻、重复次数多、训练时间短、赛前安排训练次数较少，利用各种器械，如橡皮筋、小杠铃片、小哑铃、大棒子、小棒子等模仿拉揣技术动作。

2.7 拉揣动作的运用

通过观察天津体院中国式摔跤队的6名院队队员，在2005年中国式摔跤冠军赛的比赛中使用拉揣的情况得出：拉揣技术不但是中国式摔跤众多技术的一个重要技术，也是在训练和比赛中使用次数较多且成功率较高的技术。

（见表1）表1 2005年全国中国式2式冠

姓名 拉揣使用次数 成功次数 成功率%

王 儇 6 4 67

高 宇 2 2 100

王 峥 9 7 78

纪本庭 5 3 60

周 恩 1 0 0

李国梁 11 9 89

从表1可以看出，被调查的6名队员在比赛中使用拉揣的次数以及成功率都比较高。在观察的6名队员中有3名队员使用拉揣动作超过5次，并且有3名队员使用拉揣的成功率超过了70%只有一名队员使用一次拉揣且没有成功。6名队员共使用拉揣次数高达34次，成功25次占总数的73%，而失败9次占总数的27%接近1/3，，出现失败的原因是有的队员在运用拉揣时没有把握好时机，盲目的运用拉揣施技，在对手极力防守的情况下，没有判断好对手的重心倾向，甚至在对手等待反攻的情况下施技，那么结果就很明显，失败的几率要远远高于成功率。所以在使用拉揣动作时，要准确的判断好动作运用的时机。要沉的住气，和对手斗智斗勇，不盲目地进攻。而且，进攻时动作要快、准、狠，一步到位。只有这样才能进一步地提高警惕拉揣的成功率。

2.7.1 运用拉揣最佳时机分析

2.7.1.1 散手快摔法

在对手抢不到自己的把位，而且急于抢到把位，这时对手的身体重心前倾，身体姿势正好符合拉揣的运用，但不能过于盲目一味追求成功。通过手法控制对手，调整好自己的重心，运用动作时一定要做到快、准、狠，不给对手任何反应及反攻的时间，同时要给自己相对树立信心，不能在模棱两可的情况下使用拉揣动作。

2.7.1.2 与其它动作结合使用法

利用其它动作为拉揣的运用提供良机。如云手接拉揣、耙接拉揣、大得合接拉揣等动作都是先运用别的动作将对手的重心打乱，然后等待对手为高速身体重心，被迫重心向上时，择时快速准确的使用拉揣动作，使对手防不胜防。

2.7.1.3 假动作掩护法

运用假动作既可以为拉揣提供运用良机,也可以直接取得有效得分。例如：在对手处于防守拉揣动作的状态下，使用拉揣动作。这就需要运用假动作来哄骗对手。对手在防守的状态下等待时机反攻，已方则将计就计，假装做拉揣，动作幅度要小，进撤的速度要快，撤步的同时极力向下做侵。这种情况下对手非常容易向前栽倒。即使不被侵倒，重心肯定是前倾的，在对手抬头高速重心的同时再次运用拉揣动作，结果就很明显。运用假动作，其实也就是打对手一个反应差。

2.7.1.4 运用拉揣反攻法

运用拉揣进行反攻要把握好时机，在场上形势对自己不利的情况下，不能过于防守，要想办法化被动为主动，在不利的情况下创造得分机会。在对手掌握主动，做类似抠腿或上前搂抱的动作时，利用拉揣进行反攻，不仅可以逃脱对手的进攻，还可以打对手个措手不及。这正是运用了“借力用力”的力学原理利用对手自己的力将其摔倒。

表2 2005年全国中国式摔跤冠军赛“拉揣”动作运用时机统计

姓 名 散手快摔 结合动作 假动作掩护 反攻 总计

王 儇 2 2 0 0 4

高 宇 1 1 0 0 2

王 峥 3 2 1 1 7

纪本庭 2 1 0 0 3

周 恩 0 0 0 0 0

李国梁 6 0 2 1 9

总 计 14 6 3 2 25

从表2可以看出被调查的6名院队队员在比赛中拉揣动作的时机各不相同，根据自身条件以及对手的高低胖瘦来选择动作运用的时机。这样既可以提高动作的成功率，也可进一步的避免被对手反攻。在6名院队队员成功运用拉揣动作的几种运用时机中，运用散手快摔的次数远远高于其它运用时机，这就说明散手快摔是拉揣动作最主要的运用时机。充分体现出拉揣动作“速度快”的重要特点，被调查的队员中，王峥、李国梁同属小级别，又都以拉揣为主要得分技术，他们在比赛中利用散手快摔直接得分的次数都比较高，相对来讲，王儇、高宇、周恩等大级别运动员在运用拉揣动作时，速度远不及小级别，所以他们在运用拉揣动作时比较注重辅助动作。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 拉揣动作具有速度快、动作狠、变化多、得分高等优点，在比赛中经常使对手防不胜防，给对手构成了非常大的威胁。

3.1.2 拉揣动作虽然特点众多，威胁较大，但是其运用的时机一定要正确合理，选择最佳时机运用拉揣动作。

3.1.3 拉揣动作强调速度和力量二者兼优，保障动作做到最快、最准、最狠。

3.2 建议

3.2.1 在拉揣动作的练习过程中要注意动作的基本功、速度以及力量的训练，多采取一些人工器械进行辅助练习，以达到更好的练习效果。

3.2.2 对拉揣动作进行打入练习时，要强化动作的质量，变换不同的角度和不同级别的对手进行强化训练，为顺利完成拉揣动作打好坚实的基础。

3.2.3 在运用拉揣的过程中，动作不能过于单调，要前后左右结合其他辅助动作，给对手制造假象，使对手的身体重心处于运用拉揣的最佳时机。这样才能充分利用拉揣动作取得有效得分。