渠道速建 可怕:【48式太极拳】的意思

48式太极拳 百科内容来自于：

 拳术简介

四十八式太极拳，是以杨式太架太极拳为基础，吸收了其它流派的一些特点和练法编排而成的一套太极拳普及套路。其动作圆活连贯均衡全面。国家普及推广太极拳套路。 《简化太极拳》创编普及推广之后，人民群众要求提高，此套拳正是为满足这一要求，于1979年由国家体委运动司组织专家编写的。它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致，都体现了太极拳轻松柔和，圆和自然，连绵不断的运动特点，体现了心静体松，意领身随，刚柔相济的基本要求。但与“简化太极拳”相比，48式增加了技术内容，加大了难度和运动量。它仍以杨式大架太极拳为基础，同时也吸收了其他流派太极拳的一些特点和练法，从而形成了舒展圆活，均衡全面，生动简练的拳路风格。

其特点：

①内容充实。48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。

②动作圆活。拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法；在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性；在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了武术特点，又有很好的艺术造型。

③均衡全面。在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

④编排合理。整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

⑤易于开展。拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。

基本特点

四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。 　　

四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。 　　

四十八式太极拳系吸收太极各流派的技法，是国家体委审定的规范教材之一。本片特邀第十一届亚运会中国武术队太极拳教练，太极拳竞赛裁判长，中华武林百杰之一、国际极武术裁判、北京市武术协会副主席、中国人民大学体育部主任李德印副教授主讲，由全国大学生运动会太极拳竞赛冠军、由92、96年全国大学生运动会太极拳竞赛冠军；99年世界大学生武术比赛冠军，苏韧峰小姐示范，分段分组讲示明了，适用于太极拳爱好者的要求。

全套动作

起势

第一段

    1．白鹤亮翅　　　　2．左搂膝拗步

    3．左单鞭　　　　　4．左琵琶势

    5．捋挤势(三)　　　6．左搬拦捶

    7．左掤捋挤按

第二段

    8．斜身靠9．肘底捶

    10．倒卷肱(四)　　11．转身推掌(四)

    12．右琵琶势　　　13．搂膝栽捶

第三段

    14．白蛇吐信(二)　15．拍脚伏虎(二)

    16．左撇身捶　　　17．穿拳下势

    18．独立撑掌(二)　19．右单鞭

第四段

    20．右云手(三)　　21．右左分鬃

    22．高探马　　　　23．右蹬脚

    24．双峰贯耳　　　25．左蹬脚

    26．掩手撩拳　　　27．海底针

    28．闪通背

第五段

    29．右左分脚　　　30．搂膝拗步(二)

    31．上步擒打　　　32．如封似闭

    33．左云手(三)　　34．右撇身捶

    35．左右穿梭　　　36．退步穿掌

第六段

    37．虚步压掌　　　38．独立托掌

    39．马步靠　　　　40．转身大捋

    41．撩掌下势　　　42．上步七星

    43．独立跨虎　　　44．转身摆莲

    45．弯弓射虎　　　46．右搬拦捶

    47．右掤捋挤按　　48．十字手

    收势

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左右搂膝拗步
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掤劲
捋劲
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左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
肘劲
高探马
右蹬脚
转身左蹬脚