线上和线下的优缺点:冬 季 养 生 智 慧 大 揭 秘（一）闫民川 百科全说

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 14:20:01
冬季养生智慧大揭秘（一）闫民川 百科全说
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湖南卫视百科全说邀请王鹤滨医学研究中心院长闫民川，就冬季养生问题，向全国电视观众做了精彩演讲。
二十四节气与养生的关系
中医养生的原则
第一是跟着太阳走；第二是随着季节养；第三，是按照时辰调。
阐述黄帝内经上古天真论第一篇的养生哲学，中医不是治病，而是调理脏腑的阴阳平衡的环境。
中医的养生原则 天人合一，扶正固本，辩证施治。
冬季养生的重点
第一是养肾；第二，是养阴；第三，是养藏。
肾集中了来自于父母的先天之精，同时也集中了来自于五脏六腑的精华。
养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通。
从饮食上要注意，第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃。第二，多吃种子类的坚果，如腰果。第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳。第四，适当吃点稍咸的食物。
食物是微调，药是大调，用药是调整脏腑环境大的失衡。
中医的调养原则
热者寒之  寒者热之  虚则补之  实则泻之
冬季养生经络调养法，包括运动、点穴、针灸。
中医四季“五心”养生法：
第一，劳宫穴。劳宫穴是心包经的穴位，鼓掌36次，激发劳宫穴心经的气血。

第二，命门穴。用鼓掌后发热的手掌心敷擦命门穴36下。这招叫采自家的心火温阳。

第三，神阙穴。同理，用热掌心敷神阙穴36次。记住男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子。常敷神阙穴有助于帮助脾胃运化吸收，提高人体免疫力。

第四，关元穴。同理，用热掌心敷关元穴36次。关元，是关乎生命的本元，所以很重要。(见上图)
第五，涌泉穴。用手心搓脚心涌泉穴36次。

五心养生法的实施时间：最好在早上5－7点和晚上21－23点进行。
中医讲肺朝百脉，早上3点到5点是肺经当值，太早了，我们可以在5－7点，大肠经当值做。因为肺与大肠相表里。
21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
凡是做了五心养生法的的人，声称效果非常好。
除了养肾以外，冬季养生，还要健脾
就是泡脚。泡脚时点按太溪穴，可以补肾气。常按太冲穴可以清肝火、补肝血。常按三阴交可以调养肝、脾、肾三经。
  
冬季养生五仁参芪汤

泡水喝，适合所有体质的人。
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