中财网专业金融理财网站:冬季瘦身减肥简单方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 05:08:13
(1)家中的瘦身运动
早上别赖床，赖一会儿也可以，闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体吧，要慢哦！几分钟随你了！然后刷牙洗脸，我是半蹲着来完成的，有时是垫着脚尖。好了，站起来伸展身体，做深呼吸，有时间的话做一下简单的动作如弯腰、压腿，几分钟就OK！
晚上回去，也别闲着，喜欢看电视的 MM记得站起来，边看边做高抬腿，踢腿之类简单的动作，不看电视的MM可以和我一样，放上动感的音乐，便听边随着节拍翩翩起舞，有节奏的运动才有乐趣，不容易疲惫厌倦，我都能跳上2个小时，心情好的不得了！跳完后可别一下子停住，有氧运动后的塑型可以事半功倍哦！我常坐的动作有2个：一个左腿站立，右腿向后弯曲，右手握右腿的脚踝，用力拉紧，维持1分钟，换腿。另一个，跪在床上，用PP压大腿！这两个动作都是利用自身的重力来对抗，运动起来轻松且效果神奇，记得在有氧运动后做哦！
(2)办公室瘦身运动
其实运动也可以在办公室悄悄的进行！
瘦腿和臀的空气椅：臀部坐椅子不做实，外面看来一点看不出你在运动，这个动作来自莲子JJ的原创，现在是我办公室运动的法宝之一。
瘦腰的椅上扭腰动作，偷偷的坐在椅子上用力缓慢的扭腰，幅度要大，动作要慢。
随时收腹，这个大家都会滴。
椅子上，悄悄地伸腿，一条腿伸直，停一会，换腿！
椅子上垫脚尖和翘脚尖，瘦小腿的！
椅子上悄悄进行的扩胸与含胸交替运动！
所有的运动特点就是缓慢，悄悄地进行，不会引人注意的，我就是这样在领导的眼皮底下，边工作边运动，当然，别人对你说话的时候就要停止了，不然不礼貌的！
冬季之瘦身饮食
(1)生姜红茶
这个相信许多的姐妹都不陌生，这款茶最适应冬季减肥的MM了，闲来无事，泡上一杯生姜爱红茶，享受温暖的同时又可以瘦身，真是一举两得！
(2)块茎食物
土豆、胡萝卜、洋葱、莲藕、红薯等块茎植物，这些都可以加速血液循环，有心的JMS千万别错过哦！
(3)百变水果
水果作为生活中不可缺的食物，我们可以改变食用方式，蒸煮烤随便你，油炸还是免了吧，我喜欢水果羹，美味养颜！
(4)汤汤水水
冬季是汤汤水水的好时光，有心的MM来学煲汤吧！这个要慢慢来哦！美容养颜瘦身兼修身养性！