微博营销大号娱乐圈:我刚开始想锻炼身体，想健身顺便减肥，现在跟着那个8分钟6块腹肌的视频做，锻炼腹肌还有胸肌，...

我刚开始想锻炼身体，想健身顺便减肥，现在跟着那个8分钟6块腹肌的视频做，锻炼腹肌还有胸肌，（一开始跟不大上）请问朋友们这种方式管用吗，背部怎么练？还有怎么样锻炼腿部的肌肉，能让腿和臀的脂肪减少的同时腿不变粗，慢跑管用吗，有氧运动之后要怎样拉伸动作才不变粗呢~~挥泪感谢回答我的朋友们。173,70KG啊，我现在控制食量了，支持六成饱。请问有氧运动可以减全身吗？慢跑之后是不是还要拉伸，否则会变粗？

8分钟6块腹肌那个最开始可以练着  但没有基础的话最开始用处不明显173，70kg没基础的话 最好是减脂为主减脂最好的有氧运动是跑步和游泳跑步主要可能伤膝盖，但其实最好弄的也就是它了跑步减脂的时间必须要保证，在保持一定速度的情况下要持续跑半小时到45分钟，刚开始可能会觉得很难，但可以在每个1000-1500米的距离里面插入500米的走步，这个开始时会非常痛苦，但2周就会习惯，1个月到2个月就能加到一万米，次数最开始一周2，3次，可以慢慢涨到一周5次左右运动减脂更健康，食量别过量就行，但绝对不要饿着去跑步，跑步之后也要适量补充糖分，别过量就行拉伸私以为没用，腿没那么容易粗，但如果你追求的是女生那种小细腿 当我没说力量运动可以穿插在减脂的过程中，一周2，3次不错，开始每次都做全身的训练，单独练一个部位很快就会瓶颈胸肌最好的运动是卧推背部最好的运动是引体向上或者各种姿势的划船腿部是深蹲没得说肩部颈后推但每个部分最好做多种动作，效果最好

我现在想减肥 我现在18岁 我很弱 我想锻炼身体 谁推荐一下刚开始应该做点什么运动好点 太剧烈我身体可不行 得慢慢来 减肥！！我要减肥！！求健身计划！！ 刚开始减肥。。 一天中什么时间跑步最好？（不是为了减肥，只想锻炼身体！） 如何减肥和锻炼身体！ 锻炼身体能减肥吗？ 想请教一下健身减肥的计划，谢谢 健身减肥 健身减肥 健身减肥？ 健身减肥~~~ 健身减肥！！！！！！！ 健身减肥~ 健身减肥 我这样健身减肥有效不? 哪个健身馆便宜 我要减肥 我的真实减肥经历15天减10-12JIN，但是为什么现在瘦的不是像刚开始那么明显？ 我很胖，想减肥，请问有人用过甩脂健身带之类的吗？有明显效果吗？ 关于健身的问题？我也想健身！！ （青县机箱）我现在想重新作个网站顺便推广一下，不知道哪一个有效果？ 我现在想健身，不知道怎么拉韧带，有没人指点吓~~~ 练哑铃能锻炼哪里啊?我现在想健身胸肌块用什么好 肩轴炎怎么治疗啊？我还想健身啊，但现在一运动就肩疼啊