中财网国办发 2008 83号:肠胃操助你远离慢性胃炎
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 20:00:45
慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎,病程长,患者体质一般较差。除了必要的药物治疗外,加强锻炼,全面提高身体素质非常重要,可选用下列疗法中的一种坚持习练。
肠胃操做起来并不复杂,而且随处可练,动作如下:
准备:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。
揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。
转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。
五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次；交替捶肩各8次；双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限；然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。
弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。
呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌向下呼气,反复8次。
举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟；然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。
肠胃操做起来并不复杂,而且随处可练,动作如下:
准备:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。
揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。
转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。
五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次；交替捶肩各8次；双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限；然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。
弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。
呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌向下呼气,反复8次。
举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟；然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。