太原阻化剂泵:男人精力充沛的秘诀
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 20:48:00
男人精力充沛不仅给人干练健康的感觉,而且还会使你更加出色有效的完成工作。我们都知道不良的生活习惯,会导致很多慢性疾病的发生,反之,好习惯不仅可以让人保持身体健康,还可以让男人精力充沛,活力四射更加自信。那么,使男人精力充沛的好习惯都有哪些呢?让我们一起来探讨一下吧。
晨练五分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
以上这些在日常生活中容易被忽视的好习惯,就是能够成就一个精力充沛、成功男人的秘诀。此外,男人还应保持心情舒畅,俗话说,笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。据研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,还可以让作为男人的你更有魅力。 ●情感生活● ●感悟人生]● ●知识百科● ●精美图文● ●惟妙惟肖●●电脑知识● ●资源素材● ●古玩鉴赏● ●学习教程● ●人物古今●
●古今诗词● ●倾国倾城● ●音画时尚● ●精彩视频● ●健康饮食●
●怡然自乐● ●浏览导航● ●专业知识● ●风景名胜● ●科学探索●
●天文地理● ●党政军民● ●星腕八卦● ●天籁之音● ●品评奢华●
●男人女人●