酒店婚宴大厅现场图片:女人一生不可或缺的五种食物

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 06:23:35

　　女人的身体是很脆弱，而这些都能从你的脸上表现出来，女人要想脸色好，调整内需是必要的，这就对自己日常的饮食很注重了，以下是女人一生不可或缺的五种食物：
　　1、肉
　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　2、豆
　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　3、酸奶
　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

　　4、西红柿
　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

　　5、水果
　　每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。

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