男性健康靠吃出来的
原文地址：男性健康靠吃出来的
作者：海风飘扬
随着社会的进步，科技日益发展，人受到的威胁也越来越多。尤其是男人，在越来越大的竞争压力下，健康状况也日趋下降。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。在此提醒广大男性多吃一些有益于男性健康的食品，常见有益于男性健康的食品有：
1.胡萝卜：它含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，也是能预防癌症的。
2.大蒜：大蒜具有很强的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
3.黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的概率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
4.西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
5.高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
6.全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
7.生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
8.深海鱼：压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的某些脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
9.红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的概率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
10.茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具有滋养强身作用的氨基酸，具有降血压作用的黄酮类化合物等，可以利尿、消除压力。
中财网