菊花的素描画图:班族拒绝垃圾生活

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/03 09:27:42

你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗？要及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。
>了解补钙的重要性钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。
牛奶是最好的天然钙源。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。海米富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。黄豆含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。
>了解健脑元素脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

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