中财网万古天帝精校版:强身健体吃啥好，如何吃出一颗健康的心？胡大一（视频）.
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 15:41:39
强身健体吃啥好，如何吃出一颗健康的心？胡大一（视频） ',1)">
北京大学人民医院 心脏中心主任 胡大一 作客《健康北京》
胡老师教大家如何吃出一颗健康的心。
哪些食物会使血压升高？
口重是我们国家引起高血压很重要的因素。如果能把盐控制好，就有利于控制高血压。
盐——心脏最无声的杀手
现在卫生部推荐每天食盐的摄入量6克。除了盐，酱油，咸菜，味精，加工食品盐含量很高。
控盐的技巧 醋 芥末 葱姜蒜这些东西也可以调味，但是它不增加钠盐的摄入。
餐桌上的“降压药”
西瓜皮，莲子心，菠菜，木耳等
荸荠可以连皮吃，是蔬菜水果。但是这些食物代替不了药物。
高胆固醇食物有哪些？
油炸的，动物内脏，黄油，奶油，蛋黄，红肉。一个鸡蛋黄约300克胆固醇，健康人可以一天一个鸡蛋。如果您的胆固醇血脂已经高了，或者已经得了冠心病的人，一周可以吃四到五个蛋黄。
心脏专家如何管住嘴
主要要控制总热量，喜欢吃的少吃两口，留点余地。不喜欢吃的坚决不吃，你别怕浪费。等到最后找齐。
过去胡老师喜欢喝可乐，现在自己带一个茶桶，保证足够的饮水量，避免过多地吃不健康的饮料。
饮食误区：不吃肉顶不住。美国著名的预防医学家研究表明：过度用高蛋白，实际上心血管疾病多，癌症也多。许多植物蛋白，吃豆制品，坚果，这些是非常健康的食品，对心血管疾病甚至癌症都有综合的预防作用。
北京大学人民医院 心脏中心主任 胡大一 作客《健康北京》
胡老师教大家如何吃出一颗健康的心。
哪些食物会使血压升高？
口重是我们国家引起高血压很重要的因素。如果能把盐控制好，就有利于控制高血压。
盐——心脏最无声的杀手
现在卫生部推荐每天食盐的摄入量6克。除了盐，酱油，咸菜，味精，加工食品盐含量很高。
控盐的技巧 醋 芥末 葱姜蒜这些东西也可以调味，但是它不增加钠盐的摄入。
餐桌上的“降压药”
西瓜皮，莲子心，菠菜，木耳等
荸荠可以连皮吃，是蔬菜水果。但是这些食物代替不了药物。
高胆固醇食物有哪些？
油炸的，动物内脏，黄油，奶油，蛋黄，红肉。一个鸡蛋黄约300克胆固醇，健康人可以一天一个鸡蛋。如果您的胆固醇血脂已经高了，或者已经得了冠心病的人，一周可以吃四到五个蛋黄。
心脏专家如何管住嘴
主要要控制总热量，喜欢吃的少吃两口，留点余地。不喜欢吃的坚决不吃，你别怕浪费。等到最后找齐。
过去胡老师喜欢喝可乐，现在自己带一个茶桶，保证足够的饮水量，避免过多地吃不健康的饮料。
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