大班语言白云的家教案:舞蹈可以使人快乐

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 11:07:42

当整个精神与肉体都在律动的时候，你会觉得这是最好的运动，也可以给你带来最好的形体。激情的舞蹈之后你会发现地板上有一种被爱灼伤的痕迹。人最美丽的时候就是心情最快乐的时候，自己做自己愿意做的事情。当都市生话的高压令你感到精神疲惫的时候，不妨你听听音乐，让自己的身体律动起来。
    舞蹈注入了呼吸才会有跃动有活力,呼吸则让动作在舞蹈中得以升华。呼吸是运动,是生命,作为一个优秀的舞蹈者,呼吸是重要的修养之一,是心与形的高度统一和相互配合。舞蹈有了呼吸它才能有跃动,才有活力。舞蹈呼吸是非常重要的，如何训练舞蹈中的呼吸呢？
   一般说来吸气的时候是做动作前，在吐气的时候做动作！（作用不好说）但只有这么去做，动作才能十分的连贯流畅！
   很多研究显示，激烈的舞蹈动作可令心脏由每分钟80次升到120次，有时甚至更多。它的功效等同于任何体育训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。可以使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心率然后又降低，增强心肺功能。
    体育舞蹈可以使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
    据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度的使用关节，跳舞可以使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
   舞蹈对于心理上的益处也很多。自尊：使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现；自信：很多舞者在学舞之前曾有过怯场的羞涩经历，通过跳舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强，以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际交往，提高为人处事、公关社交的能力。
    面对工作、生活的巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
    对幼儿少年来说，可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤僻胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆、泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。对年轻人来说，可以及早改善亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。对中老年人来说，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿疼、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。
   想拥有健康人生，就来一起跳舞吧！

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