高位三颗十字星:吃水果要讲究“时间”!
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/07 09:07:24
上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后就是铅。
1.早餐吃水果最好,因为早晨起来,供应大脑的肝糖已耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份,各种维生素也易被吸收。
上午吃水果可以帮助消化吸收,有利通便,水果的酸甜滋味能让人神清气爽,精力充沛。如果睡前吃水果,特别是纤维含量高的水果,不利于消化,对肠胃功能差的人来说就更损健康。
2.饭前吃还是饭后吃因人而异。
如果饭前吃水果,水果中的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求,从而减少对食物需求量和摄入量。尤其是晚餐要吃“八分饱”,有水果“垫底”,八分饱就比较容易把握了。所以,想减肥的人不妨在饭前1~2个小时的时候吃点水果。
如果是消化功能不太好的人,最好在饭后1小时再吃,以免影响正餐的摄入和消化吸收。
3.特殊水果特殊吃
有的人自身“特别”,有的水果又很有“特色”,特殊的人吃特殊的水果时间也特殊。
有胃病的人不宜早上空腹吃水果,那会更加刺激胃痛。 香蕉含钾高,对心脏和肌肉功能有益,还能辅助治疗便秘,适宜餐前食用。
菠萝中的蛋白分解酶会伤害胃壁,不宜空腹吃,放在餐后较好。
柿子中有鞣酸,与胃酸“合作”可成“胃柿石”,绝不能早上空腹食用,应在晚上或饭后食用。
山楂酸,刺激胃,也不宜在清早进食,胃炎和胃酸过多者更要少吃。
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