中财网如何区分洗盘和出货:教师的健康隐患
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 04:21:11
有人说， 健康 就像蓄水池，如果您不懂得珍惜，很快就会枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，还可以再注入，而健康一旦透支，就永远无法恢复。教书育人，本是一项十分艰苦细致的 工作 ，很多教师面对激烈竞争的心理压力，根本无暇顾及自己的健康，于是身体就在一天天透支中渐渐衰退着，直到有一天倒下了，这才意识到健康的重要性，可是一切为时已晚。那么，何不从现在起为健康投点资呢？相信你会得到意想不到的收获。
困扰教师的六大疾病
1、慢性咽炎 教书，主要是用声音传播知识。声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。话说的多，易导致喉部充血，这是由于喉部负荷过重造成的。
2、粉笔灰尘肺 粉笔是由硫酸钙等原料做成。有人估算一个教龄40年的教师，吸入粉笔尘可达0.5公斤。虽然这些灰尘进入鼻咽部或喉部、气管的多，直接进入肺部的少，而且也容易咳出来，但肺部仍有沉积。
3、痔疮、肛周炎 教师善站也善坐，常常站累了坐下，坐下就不想起来，这对肛周健康十分不利。坐得太久，必将影响肛周的血液循环，久而久之成痔疮。另外，由于痔疮的发生，常导致肛周炎。
4、脊椎疼痛 脊椎病是伏案工作者特别是教师易患的疾病，人的脊椎如同链条，每两节之间有一个软骨垫，它能起到活动椎骨的作用。由于长期伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部 肌肉 长期处于非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
5、脑力疲劳 教师因长期用脑（备课，批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。
6、心理疲劳 随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理过急反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
科学保健治疗之本
1、咽炎的治疗，如用一些传统的方法很有效果。试着每天用温盐水漱喉咙数次。另外，饮用加了少许柠檬的热茶（各种茶都可）也能减轻因咽炎引起的嗓子痛，而柠檬则起到收敛作用，使嗓子部位肿起的组织收缩。
2、经常接触粉笔灰尘的人， 支气管炎 的发病率比不接触粉笔灰尘的人高80%，预防的方法是，擦黑板时最好使用湿式黑板擦或使用无尘粉笔、毛玻璃黑板等，这样就可以避免粉尘吸入肺部。
3、教师讲课时，应时坐、时站、时走动，不要长时间固定一种姿势；批改作业和备课时，亦不要长时间坐着不动，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动或做操，避免发生痔疮、肛周炎等。
4、在坐姿上尽可能 保持 自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；可升高或降低桌面与椅子高度比例，以避免头颈部过度前屈；此外，定制一与桌面呈10—30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
5、缓解紧张，消除疲劳的自然方法：
（1）多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3—5分钟，你的脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高。
（2）运动医学专家认为，要想保持持久的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步3—4次，每次30—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的，刚开始时，你也许会感到运动后会更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。
（3）在课间工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5—10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。
6、对待心理疲劳，如单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。