安卓1080导航栏高度:冥想：灵魂的健身操

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/02 06:38:21

冥想：灵魂的健身操
张　静

　　心乱如麻，心事难下，让我们开始进入冥想。
　　身体极度地放松，几近虚空，精神的力量聚集，从而达到镇静、顿悟，通过冥想的方式，集中注意力，给灵魂排毒，释放不良情绪，解开由心而生的病结。许多时候，我们因为心病而直接影响了身体的健康，相应出现肉体与器官的病痛，越来越频繁地被提起的情绪病，皆是因为心被压力和其它的不良情绪所伤，而导致的抵抗力、免疫力下降，积郁成疾。心病要治心，所以，我们要学会一套灵魂的健身操。
　　冥想是一种非常古老的健身方式，中国古代表现为打坐与禅修，在国外，最早的记录是在古印度，现在越来越频繁地为成为都市人保持身心健康的方式，甲壳虫乐队便经常用冥想来缓解压力，解除演出的疲劳。当我们被坏心情所侵蚀，身体便会自动产生反映：血压升高、肠胃不适、肌肉痉挛，身体产生的一连串情绪反映，让我们遭遇恶性循环——情绪越来越糟糕，身体越来越不舒服。通过冥想，将保持健康的精神状态，提高缓解压力的能力。当你下一次遇到塞车时，被旁人的坏情绪所影响时，或者遇上倒霉的一天，及时启动冥想，便可有效地把迎面而来的“坏心情”消解于无形之中。
　　冥想是一种思想的感悟，与任何的宗教、哲学无关，任何人可通过一些基本练习，掌握冥想的方法，保持“心”的健康。更深一层的冥想可对身心起到治疗作用，强加身体与心灵的交流，可以降低肉体疼痛，提高免疫力，从而使一些病症得以减轻和痊愈。
　　
　　
　　开始冥想练习
　　环境：尽量保持空间的安静、不受干扰、空气流通，关掉手机，音响，电视。这是初级练习时对环境的要求，待到驾轻就熟时，自然可以在闹市中进入自我的安静空间，所谓“大隐于市”。
　　坐姿：只要舒服即可，并没有特别要求的姿势。可以坐在椅子上，双脚着地，微微挺起胸，手掌打开，放在大腿上。舒服的坐姿要以呼吸流畅为标准，让全身的能量通畅自由。
　　呼吸：进行有意识的呼吸，呼吸的方法是冥想最重要的部分。闭上眼睛，舌尖顶住上腭，开始专注于呼吸。全身放松，进行缓慢而有节奏的呼吸，把注意力全部集中到“呼吸”这件事上来，思想跟随着体内气息而游走，吸气时，想象气息的聚集，呼气时，气息散布于全身。慢慢试着在每一次吸气时停顿，吸进一半的气时，停顿一下，再继续完成剩下的吸气，呼气时，也同样进行分段式呼气。进行呼吸练习时，如果心生杂念，试着想象把这些杂念随着呼吸排出体外，一点一点地被运走，持续不断的呼吸，直到整个宇宙，只剩下持续不断的呼吸，呼吸>>
　　
　　吸收：尽量赤脚，与地面接触。深深地呼吸，感觉肺部充满了新鲜的空气，想象一团红色的能量正置于头顶，每一次深深的吸气时，能量由头顶进入身体，贯穿全身，从脚底穿出，渐渐的，双脚变得温暖而沉重，能量不断地被吸入体内，由此，获得旺盛的生命力。
　　净化：舒缓地深呼吸，想象身体各处的压力，随着呼吸被排出身体之外。头痛的感觉，肩膀的酸疼，心脏的疲惫，胃部的胀气，身体的紧张，一点一点的，被呼吸所带走，慢慢的，整个体内充满着清新的空气，温暖而纯净。
　　启示：想象目标中的自己。保持均匀的呼吸，想象自己处于一个明亮的空间里，温暖的光照耀全身。想象自己全身的压力已经完全释放，饱满的能量遍布全身。空气中不断出现明亮的云朵，它们代表着自信、漂亮、温柔、智慧>>想像这些云随着呼吸，进入自己的体内，自己逐渐充满了自信、漂亮、温柔、智慧。用心去体会这些东西。想象自己渐渐变得自信，变得漂亮，变得温柔，变得智慧，不断增强信念。给自己注入正面信息，让自己充满正面信息。想象自己成为一个漂亮的女人，自信地走在大街上，温柔而智慧。当你需要得到信心，请给予自己正面的启示。不断地把快乐、幸福放进自己体内，把那些负面的信息排走，想象着，通过呼吸，焦虑排出体外，紧张排出体外，坏运气排出体外，坏脾气排出体外。而冥想产生的自我启示，将会不断成就一个全新的自己。
　　编辑：苏岚岚

冥想是怎样的？冥想的感觉是什么冥想时的问题 YOGA的冥想是怎么回事？我想知道道家的冥想方法是什么，怎么冥想。少儿健身操的音乐? kitty健身操的背景音乐？有氧健身操的分类哪里有教人跳健身操的那里有买学跳健身操的碟子？塘沽哪有跳健身操的地方哪里有瑜伽的语音冥想音乐？适合冥想的古典音乐哪几首最好? 哪位大虾有谢霆峰的《冥想》MTV下载? 求4种元素冥想的方法怎么冥想吸取不一样的元素？太阁立志传5里冥想的用法。。。冥想减肥是不是真的能成功？人真有灵魂如何看见自个的灵魂如何练习瑜珈里的冥想，练习冥想有什么益处？毛泽东思想活的灵魂？灵魂的一些内容灵魂是什么样子的？灵魂的孤独