line friends微信头像:人“性致勃勃”运动术 帮你增加持久力 [复制链接]

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 15:29:42

新男人“性致勃勃”运动术 帮你增加持久力 [复制链接]

飞翔麻雀
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    1# 发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 .pcb{margin-right:130px}
    5 d  A8 u" p( P& R; r# O& g, w2 l4 p" J5 _7 Y. ?! F
    上健身房练身材，半夜上网寻找让自己更男人和健美的秘籍，为了挑逗美眉的视觉，也为了满足自个儿自恋的情绪。练就人见人爱的男人性感身材，在与自己心爱的美眉或另一半在床上“坦诚相见”时，会为你的男人魅力增分不少哦，下面介绍几项在家就很容易做到的“床上锻炼术”，这些运动或许能让你助性不少，十足活力！只要持之以恒这些简单的“性致勃勃”功夫，就能帮你达到你想要的效果。 7 f) S  K6 N; c6 H/ l% d& E

    强化骨盘及下背部力量

    * P0 h: }+ r: J% y8 R. i4 v3 K3 y

        让整个身体背部平躺在床上或稍具缓冲效果的软垫上，接着将双掌手指相互交叉后，放置于后脑勺处，双脚保持与肩同宽并让脚掌着地，此时你的双脚应该是呈现弓起状态。


    # ^6 s* c4 R7 _2 Z0 \; n5 ]' N2 V

        用力吸气时，背部及骨盘缓慢抬离地面，此时你会感觉到背部肌肉稍有紧绷感，而腹部肌肉则被拉长。

    % `- m1 T8 m/ Y! G

        用力吐气时，让背部及骨盘缓慢回到地面平贴，此时你会感受到小腹肌肉凹陷。


    ' r1 p' `- f  A# R* ~$ L& ]$ S

        反复以上动作每天约练习10次，逐渐你便能掌握骨盆前推后缩的技巧。


    $ v: c; q6 o& X. ]3 H% Y

    强化你的臀部弹性并增加持久力

    1 M2 L7 g/ c4 n, ~! u! P, P- h

        坐在地板上，双掌支撑于背后并尽量向后方延伸，两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。

    6 c7 t% y3 o& ?8 o# T; Z

        用力吸气时，背部及骨盘缓慢抬离地面，到达极限后支撑约10～20秒，然后让臀部再度缓慢回到地面。

    7 w% I2 {+ D- i/ v8 C

        刚开始时你的腰力可能无法支撑过久的时间，所以你可以视自己的情况每天增加2～3次，并拉长你抬起臀部后，停留于空中的时间。如此一来，你在办公室坐得越来越松弛的臀部，便可变得愈来愈具有爆发力及弹性。


    ( T+ s1 N6 c6 L4 d# V& N

        还有一些可以躲在浴室自己偷偷做的运动，将干毛巾覆盖于勃起的阴茎上，反复收缩放松你骨盘底部的肌肉，让阴茎上下移动即可。

    如何增加自己的持久力？ 夏赫连勃勃什么人啊 谁啊 体质不好的人 做什么运动能增加体质 哪些运动能够帮你减掉腿上的赘肉? 什么运动最增加肺活量? 什么运动能增加体力？ 什么运动可以增加弹跳力？ 增加脑部血液循环的运动 人们运动全身肌肉血量增加，增加什么使什么？ 什么运动可以增加肺活量呢？？ 运动过后心跳次数为什么会增加？？ 运动过后心跳次数为什么会增加？？ 剧烈运动尿量增加还是减少 什么样的运动能增加弹跳？？ 做什么运动能增加弹跳力 什么运动能增加腿部韧性 什么运动能增加腿部韧姓 我想增加体重,该怎么做运动? 做怎样的运动才能增加力量？ 为什么运动了体重反而增加了? 做什么运动能增加腿部力量？ 谁知道赫连勃勃大王其人？ 请问勃勃的意思是什么? 怎样增加你的幽默感?