战争雷霆安全组件补丁:色氨酸：治疗抑郁和失眠_失眠_蓝海健康网

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 00:59:14

色氨酸：治疗抑郁和失眠
色氨酸是一种必需氨基酸，以它能戏剧性的影响神经传导素（血液中的复合胺）而著名。色氨酸对人体合成维生素B-3和褪黑素的产生很重要。这种氨基酸及其副产品对调节情绪、睡眠循环、以及疼痛感都非常重要。
色氨酸是血液中的复合胺的间接前体或者是始发物质。色氨酸的摄入量影响大脑合成活性复合胺的量。色氨酸的量影响你的情绪、睡眠质量和食欲。
色氨酸目前仅仅用于处方药里。现在色氨酸检查十分严格，用于补充剂是安全的。
色氨酸的主要作用：
一些人利用色氨酸治疗失眠。色氨酸可以增加人体血液中的褪黑素，达到正常水平的4倍，褪黑素补充剂也普遍用于改善睡眠。色氨酸作为一种抗抑郁剂用在处方药里，尤其对减轻狂躁抑郁症和更年期抑郁症有很好的效果。色氨酸可以增大疼痛忍受限度。这种氨基酸通过增强食欲来治疗厌食症。
色氨酸食物来源：
好的色氨酸来源是火鸡和牛奶。它在肉食、鸡蛋、奶制品、一些坚果和籽中也含有，但是在玉米和其它小麦谷物中含量很少。素食来源包括营养酵母、大豆制品、杏仁、螺旋藻（一种富含蛋白质的海藻）。

色氨酸食物来源之火鸡
摄入量：
大部分人需要500到1500毫克的L-色氨酸（人体需要的形式）来诱导睡眠。但是，摄入低剂量500毫克就可以起作用了，尽量保持使用低剂量。如果你在半夜醒来，再服用500毫克。作为一种最初的治疗，我们推荐在睡觉前30到45分钟，服用500到1000毫克L-色氨酸——提前服用以减少它诱导睡眠的时间。
如果500毫克的量不足的话，每天晚上增加500毫克，总量达到2000毫克。如果你的增加色氨酸的剂量来改善睡眠，那么你也应该在晚上的补充剂里增加300到600毫克的钙，200到400毫克的镁。
正常的色氨酸代谢需要维生素-6、维生素C、叶酸、镁。如果你服用色氨酸，记住要增加这些营养素到你的补充剂里。研究者报道，维生素-6和色氨酸一起服用，可以减少人体有毒副产品的堆积。
色氨酸是起积极作用的，但是它必需经过大脑。色氨酸必须与其它氨基酸竞争才能被吸收。为了增加色氨酸在血液中的含量，从而增加血液中的复合胺的转化率，请将色氨酸与碳水化合物食品一起摄入。

失眠和抑郁的烦恼！！沈阳治疗失眠抑郁最好的医院如何帮助抑郁病人恢复健康?尤其是失眠? 失眠抑郁怎么办失眠抑郁怎么办失眠怎样治疗失眠目前有治疗失眠抑郁的中成药吗请问治疗抑郁引起的心慌，胸闷,失眠用请问治疗抑郁引起的心慌，胸闷失眠用百忧通管用吗？请问治疗抑郁引起的心慌，胸闷,失眠用请问治疗抑郁引起的心慌，胸闷失眠用百忧解管用吗？治疗失眠治疗失眠失眠治疗失眠~~~~~~~~~~~~ 失眠...... 失眠！！！失眠.......... 长期失眠会对健康有什么影响！失眠和心理有关吗？怎样治疗失眠怎么治疗失眠怎样可以治疗失眠? 怎样治疗失眠如何治疗失眠？ how to 治疗失眠怎么才能治疗失眠