中财网大战火星人:俯卧撑
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 01:37:23
俯卧撑
时间：2011-11-23 17:24 来自：未知 - 肌肉网 更多 0-
训练部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌、腹肌
■ 俯卧撑
身体保持一条直线，双手掌支撑。
弯曲手臂。
前臂尽量与二头肌保持90度左右角。
还原动作，腿部尽量不要使用力。
■ 提示
俯卧撑。是一个非常有效的力量锻炼方式，不仅能锻炼胸肌，也可以训练你的整个身体。
当然，由于没有负重，对肌肉刺激效果不够明显。适合初级健身爱好者使用。更多专业和有难度的俯卧撑，请访问：俯卧撑大全
文章来自：肌肉网 http://www.jirou.org/qicai/wuqixie/2011/1123/4359.html