武当玄阴神力掌

　　玄阴神力掌，亦名太乙玄阴掌。为武当道家龙门派岔枝青虚别派一脉相传的上乘武学绝技之一。
　　玄阴神力掌是该派武功内密，是相传镇山护道的武密，过去有非掌门弟子不传的戒律，故其威力可想而知。
　　青虚派武功历史悠久，源远流长。据功谱记载，元朝年间，道家龙门派宗师长春真人邱处机祖师，栖燕京天长观(今北京白云观)开单接众，传道授武，从学者甚众。门下有十八大弟子，皆豪杰之士。其中有一弟子，名叫陈志益(道号道益)，精北宋武当丹士张三丰所传之内家六路拳，十段锦。邱祖复授予全真内功、金关玉诀、蛇剑法等技艺。自此以后，武功大进，后挟技遍游南北，访师较艺，未逢敌手，被时人誉为“无敌神手”。晚年归隐青虚山留云院道观，传授丹道武学。集诸家之长，开青虚一脉，青虚派武功遂留传于世，并以单传口授的形式传承至今。本世纪初，青虚派第十八代师尊刘至祥老先生将该派功夫传授给了笔者，是为第十九代。
　　本功法简单易学，老幼皆宜，功效显著，不出偏，得气快。通过锻炼，可以疏通经络，平衡阴阳，宣和气血，采纳宇宙间之正气为我所用，祛病健身，延年开慧。修炼此功有成者，可布气治病，解救他人之疾苦。若操手法功成，能开砖碎石，隔物透劲。用于技击，威力无比，举手投足，立见伤亡。凡被玄阴掌击中者，初时惟觉疼痛，数日后被击部位呈现紫红色掌印，阴寒之气直透脏腑，寒气所到之处，麻木无觉，形神俱损，非同等功夫难以解救。故习此功者须严守武德，不可好勇斗狠，非遇困而不发。
　　歌诀曰：
　　玄阴神力掌，祖师道益传。
　　无极站桩法，神思入帝乡。
　　导引并吐纳，绵绵合太虚。
　　发劲迅且猛，神功天下扬。
　　
　　 一、内功练法
　　
　　 (一)混元一气
　　面东而立，两脚分开与肩同宽，自然站立。五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌抵上腭，下颏内收，身体正直，双手于小腹前扶按，手心向下，虎口撑圆如按球。凝神人静，默默调息，渐人虚无空明之无极境界。此式练30分钟(图1)。
　　要点：晨起行功时，宜先作热身运动，活动筋骨，吸清排浊。然后摒除杂念，放松身心，按法作功。放松人静为此式要点。站桩时要注意觉察思想中是否有杂念，身体哪个部位未放松，如有，应及时调治。初练站桩，常有腰酸背困，呼吸不畅，杂念纷纭的现象；行功日久，心清神静，气血通畅，身体出现发热、发凉、发麻或蚁行等征验，都是功力长进的征兆，不必惊慌。
　　(二)金龙入海
　　脚不动，两手下垂于体侧，掌心向下，手指朝前。吸气时，两臂屈肘缓缓上提至与胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分开。意念天地混元之气如云雾一样，从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收。呼气时双掌缓缓下按于体侧，掌心向下，五指朝前。意念丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，人于地心。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图2)。
　　要点：练习时，呼吸要深长匀细，不要强吐硬憋。动作须柔中带刚，协调自然，上提下按，不能耸肩。
　　(三)力士推山
　　接上式，腿不变，上身正直，头虚领顶劲，含胸拔背，双臂向前平行伸直与肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平视前方。吸气时，双臂缓缓内收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上。意念天地1昆元之气如云雾般，从全身毛孔中采人丹田，小腹内收。呼气时双掌平行，缓缓向前推出，掌心向前，掌指朝上。意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图3)。
　　要点：动作与呼吸协调，双掌前推时要用暗劲，徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。
　　(四)天王托塔
　　接上式，腿不变，上身正直，头虚领顶劲，双臂向上直举，以掌托天。掌心向上，掌指向后。吸气时，两臂收缩于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后。意念天地混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收。呼气时，双掌缓缓上托，如托千斤重物。意念天地混元之气由丹田沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图4)。
　　要点：两臂收缩时，手背不可靠肩，大臂不可贴肋。
　　(五)排山倒海
　　接上式，腿不变，头虚领顶劲，身体正直，两臂左右伸展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变。意念天地混元之气从全身毛孔中采人丹田，同时收腹。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图5)。
　　要点：双手外推时，要有惟我独尊，排山倒海之气势，不可柔而无力。
　　(六)万法归一
　　接上式，腿不动，上身正直，双臂自然垂于体侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从体侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对，距头顶约20厘米，意念全身之气聚于百会。呼气时双掌由百会沿体前下按至小腹，意念百会之气下行至丹田，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此修炼三次后，双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向揉小腹49圈。意念周身之气如百川归海，注人丹田。练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时，即可收功(图6)。
　　要点：练功完毕，应依法收功。揉腹力量要适中，意念要守于丹田，否则气不归元，难以长功。古人云：练功不收功，收获全白扔。
　　二、外功练法
　　
　　 将千层纸(沙袋或麻布均可)固定于墙上，与胸同高。练功者离墙约3尺而立。双脚分开略宽于肩，身体正直，两手自然垂于体侧，二目平视千层纸。
　　上述姿势做好后，人静调息3分钟，然后运掌。吸气时，双臂屈肘约60度，立于胸前，掌心相对，掌指向上。蓄气片刻，引丹田之气沿任脉上升膻中，循手臂内侧之手三阴经注入掌心。待气达掌心，右掌猛然以爆发力向前推击千层纸，喷气发声，口吐“嗨”音。同时身体下蹲成弓步，左掌按于身体左侧，掌心向下，掌指朝前。左手练法同右手，左右手交替练习亦可。如此反复练习49次(图7)。 要点：吸气时全身要放松，发力时要借扭腰送肩之力，一气呵成。口吐“嗨”音，以音催气，以气催力。身体下蹲与击掌要协调一致。击打千层纸，五指要挖开，意念内力由掌心劳宫穴奔泻而出，将墙壁震碎。此功为本门绝技，练功有素者，双掌有隔物传功之力，极易伤人，故请习者慎用。
　　注意事项：
　　1、修炼此功，须择环境幽静，林木茂盛，空气清新之地。
　　2、练功应早晚各一次为宜，子午卯酉四时为最佳练功时间，亦可自行安排，以不影响工作与生活为度，百日内不可间断。
　　3、修炼内功一至三个月后方可加练外功，以意行气，以气发力，以内壮助外强。否则元气不足，自伤其身。
　　4、欲求祛病健身，养生延年，只修内功即可，不必练外功操手。
　　5、练功前后要活动筋骨，按摩手臂手指，使气血通畅，防止肌肉僵死，由浅人深，循序渐进而练之。
　　6、过饥过饱皆不宜练功。刮风、下雨、下雪、打雷、大雾或情绪不好时，可暂停练功。
　　7、练功期间应节制房事，有病者百日内禁止同房，蓄精养锐，以利长功。
　　8、练成此功，掌力奇大。被击中者形神皆损，极难解救。故不遇歹人，不可出手，习者谨记。