中财网云菲菲的所有歌曲下载:图记乔家学院活动：NLP在情绪管理中的应用（转帖臧贤凯老师博文）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 00:17:15
昨天4月1日晚，参加乔家学院活动，听杨军老师讲《NLP在情绪管理中的应用》，根据笔记做了一些图解。有的是现场笔记就这么做的，有的是早上动笔之前想到的，有的是一边画一边想到的。
印象很深的几个方法，如“5步脱困法”，如“跳离”法。这里说“跳离法”。比如在某次开会的时候，某某跟你顶的很厉害，你当时的情绪很糟糕。如何改善此时此刻自己的情绪呢？运用“跳离”的方法。想象自己变成了一只小鸟，自由自在地停在会议室的天花板上，向下看着正在争吵的你们。
比较生动的一段是中午吃饭的例子。A和B约了中午12点吃饭，结果A过了半小时还没到，B不高兴，“你当老师怎么也能迟到？”“迟到了，也不来个电话!”“迟到了，电话还关机！”然后B自己吃饭了。接着会公司，打车也不顺，还一路红灯，到了公司结果迟到了，正好老板召集主管开会，B又被批评，闷闷不乐一下午。B对A很不满意！A那面情况又是什么呢？原来是下楼的时候，地滑，摔了一跤，手机掉水里死机了，头也撞在地上，给送进了医院，昏迷了7天。。。。。。。
这是描述了一个情绪受影响的案例。不是从人际关系等别的角度去说，谁对谁错。是说B遇到当时的情况，如何情绪能好一些。原理是去掉“应该如此”的想法。如果B用A迟到的时间，主动做一些思考，写一份报告，在塞车的时候，也主动地去做一些事情，而不是一味地承担牺牲者的角色，B可以掌控自己的情绪。
我理解为：少问一些“为什么这些事发生在我身上？”，而问问“我如何让现在的情况好一些？”据了解，当你这样想的时候，情况通常会好一些。如果你只是想糟糕的事情，情况往往更糟糕。（这是个莫名其妙的规律，我不知道是否也是什么原理？）
情绪是什么？情绪是“ 状态”。这个定义我已经学习过很多次，不过在需要的时候不能脱口而出，我说成了对外界的反应。提醒自己对一些基本知识的掌握还是不扎实，对概念没有明确的定义，结果会造成思考不精炼。这个要改进。（情绪比心情大，比情感小）
讲座开门见山问了一系列问题，提出情绪管理的重要性。进入一个反思的状态，我们的生命时间原本不多，如果情绪不好，再降低生命的质量，妨碍自己取得人生成就，很不划算。还好，我们可以通过学习，掌握管理情绪的方法。
如何避免上面这种常犯的困境呢？我的理解是，去了解“症状”下面的“原因”，关心就开始了。
外界的环境，比如别人的言行、情况的变化等等，容易影响情绪。不过，在外界刺激和我们的反应和行动之间，我们有选择的自由（这是，我想起来的柯维传播的著名心理学原理）。没有所谓的真实世界，只有我们感官的反应，我们的态度（包括信念、价值观、规条等等）决定我们对外界的反应和行动。用NLP的术语叫“框视”。
另外，我在听到“跳离”这个方法的时候，我想起了有个老外小动物动画片里的镜头，某老大突然来到了某小弟这里，训斥加唠叨，让小弟烦恼不已。在表面承受的同时，此小弟开始运用“跳离”的方法，在小弟头上出现了想象的圈圈，画面中只见小弟抡起木棰，给老大一顿擂。老大在想象的圈圈中做痛苦状。呵呵。
周星驰电影估计也运用了这样的原理。开始的时候，是通过“跳离”的方法，取得心理的平衡，好受一些，而到了电影结尾，又把想象中的演成了现实。我们在看电影的时候，是不是也是在体验一种“跳离”，从生活的压力下离开一会，看看电影中的百态，让情绪得到恢复。然后回来更好地生活。