中财网记忆传奇赌博输几十万:十大养生最佳时段 - 生活-健康 - 十大经典
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十大养生最佳时段【就爱Top10-十大经典收藏】
发布:托普坦 | 发布时间: 2010年12月15日临近年末，眼看着又要长一岁了，托普坦近期也好像分享了很多养生方面的文章，难道是我老了？呵呵。正式成为25后了。不过，很多时候看养生，更多是为父母长辈看的，而很少为自己看。其实，养生不在于年龄，而在于心态。真正的养生，应该是每时每刻的。养生的目的是延年益寿，康健无疾。而人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生。普通人不懂健康，糊涂人忽视健康，而作为一个新时代的信息青年，你怎么能不懂养生呢？【就爱Top10】特别整理奉上十大养生最佳时段，仅供大家学习参考：
Top1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔里的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
Top2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
Top3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
Top4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
Top5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线α光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
Top6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在0时～6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
Top7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。而如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
Top8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
Top9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在0时～3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
Top10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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