川普财经直播室:减肥医学原理详解

    这都因为你没有改变你体内脂肪合成的速度比普通人快的原因！医学研究发现肥胖者都有一个共同的特点叫胰岛素抵抗。也就是说你体内的胰岛素水平比正常人要高，而胰岛素正是我们人体脂肪合成的一个重要激素。

    大家都知道胰岛素是冶疗糖尿病后期的一种激素，其跟我们体内的糖代谢有极大的关系，当我们体内的糖升高的时候它起着降低我们体内糖的作用。当我们吃食物后体内的糖就会慢慢升高，此时这个激素就会分泌，将我们的糖转化成体内的能量进行贮存，其中很重要的一个贮存能量的方式就是脂肪。而你体内的胰岛素水平越高就会有越多脂肪合成。而肥胖者体内的胰岛素水平就比普通人高，换句话说，你合成脂肪的能力比普通人要强。现在你该明白自己为什么吃得比别人少都胖，怎么减都减不下去，或者减后也特别容易反弹，因为你没有改变你体内脂肪合成的能力，你脂肪的合成能力实在太强了。

   如何去降低我们体内的胰岛素水平以达到降低脂肪合成的能力？刺激此激素分泌的重要物质就是糖，所以必须吃低糖和升高血糖慢的食物以便将胰岛素的水平降到一个正常的水平。
   但对于减肥来说光有脂肪的合成减少还不够，还需要脂肪的分解增加，只有脂肪合成减少加上脂肪的分解增加的情况下才能快速地减去脂肪。

    如何促进脂肪的分解呢？在我们的体内有另外的一个激素在升糖激素，这个激素跟胰岛素是相反的，胰岛素是降低血糖，它是升高血糖，胰岛素是合成脂肪，它是降解脂肪的。这两个特点对于我们来说都很好，降解脂肪我们就能快速的减脂，升高血糖就能让我们在不饥饿的情况下减肥，因为我们的饥饿感是由我们血中的糖来决定的，如果我们血中的糖降低那么我们就会感觉饥饿，如果我们血中的糖不低就不会感觉饥，而升糖激素就能升高我们的血糖，也就让我们不感觉饥饿。

    那么如何升高这个升糖激素呢？一，正确的加餐。当我们饥的时候我们血中的糖就下降，此时我们应该正确的加餐来缓慢升高我们的血糖，这样就能很好激活我们的升糖激素的分泌。二，适量的运动。适量的运动也有助于升糖激素的分泌。我们不要太大量的运动，太大的运动对我来说是有太大的损伤，研究退役后的马拉松运动员发现，她们的肌肉变得非常硬，跟硬肌症的症状一样，原因在于这大量的运动产生了大量的自由基损伤了他们的肌肉，他们的肌肉像伤口一样发炎，然后像伤口一样形成硬硬的东西。所以如果一天要你用大量的时间去运动的减肥方法是不科学的。且大量的运动或过于激烈的运动有可能还会促进胃口，吸收甚至会促进糖皮质激素的分泌加速脂肪的合成。而一旦你停止如此大量的运动就有可能反弹回来，所以运动员肥胖的机会相当高。所以你需要科学的适量的运动.

    通过这样我们的脂肪合成减少，脂肪分解增加来达到一个快速减脂肪的效果。

    在这个过程中还有一个辅助性的技巧就是水，适量的水有三点好处，一、研究发现在天饮适量的水可以提高新陈代谢。二、水本身是我们食物很重要的一部分，我们吃的米饭里百分之七十左右是水份，我们喝的粥里可能百分之九十以上是水，我们吃的蔬菜水果水份最多也可以达到百分之九十几，我们的肉里的百分之五六十是水，我们人体的水份也占了百分之五六十，BB可以达到百分之七十，所以水是我们食物很重要的一部分，我们饮水就相当于吃了食物，所以适量饮水可以减少食量和饥饿感。三、水还可以帮助我们排油。我们的脂肪代谢后会变成酮体，酮体会被我们的肌肉作为能量代谢，如果我们大量饮水的话就可以直接把这些酮体排出体外而不用肌肉去代谢，这就相当于直接排油的效果。

    但饮水太多有一个坏处就是会排走我们大量的维生素及矿物质，当我们出汗后身上是咸的是因为我们的盐溶解在水中通过汗排了出来，同样水溶性的维生素及矿物质也会溶解在我们的水中，通地汗和尿排出体外。这就极易让我们缺乏维生素及矿物质及，我们在减肥的过程只想减脂肪，不想减其它的成份。所以最好能另补充一些维生素和矿物质。其实减肥本身也会消耗大量的营养，脂肪代谢后的酮体是酸性的也会带走大量的营养，所以一个健康的减肥适当营养的补充是有必要的。

    但光减了体重，如果不稳定也比较容易反弹，原因在于我们的大脑有一个体重记忆的机制的，当我们的大脑适应了一百三十斤的体重的时候，那么它就想不习惯一百一的体重，所以到我们减的一百一的时候它会想法把体重拉回到一百三，所以必须把大脑的体重记忆打破，让它适应一百一的体重。如何去打破这个记忆，那就是通过短时间加大能量摄入的方法，让大脑觉得我们有足够的能量而不用再吸收更多的时候就打破了大脑的体重记忆。这时就稳定了。

    减体重有太多的方法可以减，但你发现没有人会管你减后是否反弹，更不会花心思让你如何在以后能一辈子保持体重。居家减肥法会教你撑握自己体重的命运，而不是一味完全把自己的体重交在别人的手中，因为身体属于你自己，不应该交到一些不科学的方法上去摧残。而肥胖的根本就是不良的饮食和生活习惯，所以你也有能力完全撑握自己体重的命运。通过专业医学营养师的每日跟进，教育将教会你如何生活及饮食，你将在这个过程中学到基础的营养学知识和饮食知识，正确的生活习惯知识，包括如何正确的吃，吃多了如何处理，体重有所增加的时候如何处理。这样你就能完全撑握住自己体重的命运