phase precession:排毒·健康·养生
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 22:47:02
“为什么《无毒一身轻》出版后,创造了全世界出版物的一个记录,被称之为‘健康界的《哈里波特》’,没有别的原因,因为我讲的观念非常地实用。” ——林光常 排毒早餐:一种水果+两种蔬菜+地瓜+糙米饭 1.一种水果:选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 *慢性病患所食水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。 2.二种蔬菜:选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。举例:根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。茎——西洋芹等。花——花椰菜(绿)、包心菜等。果——大小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等。 *慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测,过方可食用。 *水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 *叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。 3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 4.糙米一份。可在糙米中添加少量薏仁、红小豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮,若居住在温、寒带,则可另加入燕麦、荞麦在米中。 *蔬菜杂粮均须选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。 5.排毒早餐服用最佳时间:慢性病患:早上6:30~7:00之间。一般保健:早上6:30~7:30之间。 午晚餐的大原则 1.50~60%五谷杂粮。 2.25~30%蔬菜类。无论早、中、晚餐,所食蔬菜,尽可能保持至少1/2到3/4的生食,方能确保你能食入足够的酶,帮助分解、消化和吸收食物。
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