中财网沈阳 发展:治失眠良方
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 16:57:34
治失眠良方
民间流传治失眠的方法颇多。如果你曾经试过失眠﹐那你一定用过或听过一种以上帮助入睡的方法。以下是一些医治失眠有效的方法﹐任君选择尝试﹐找出对你本身最有效的灵方
1。睡前两手紧握拳头﹐然后慢慢松开。一握一松﹐使心神放松下来﹐以便容易入睡。
2。将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安稳情绪催眠的作用。
3。睡前用热水浸脚十分钟﹐疏通血液。
4。清静无杂念﹐诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰﹐可念数字。
5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕头(或厚书)。放松身心﹑闭眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时﹐转向平时最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。
6。睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。
7。睡前渴一杯温水加一汤匙醋。
8。睡前渴一杯牛奶。
9。睡前渴一杯糖水﹐促使身体内生成大量血清素﹐可抑制大脑皮层﹐产生困倦感。
10。用健康木槌敲击脚跟中央的失眠穴一百次。按摩内足踝骨与足跟中点的水泉穴。
按摩足胫骨内缘(距离内踝骨上六横指)的安眠穴。(见右图)
11。按摩手中穴道中冲﹑内关和手三里。请参阅手穴位按摩篇。
12。按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停为一次﹐共做四次﹔手脚左右皆按)﹕
(头)﹕百会﹐(手)﹕神门﹑内关﹐和(脚)﹕太冲﹑三阴交﹑足三里。