画黄山的有名画家:生活中八种释放压力的方式

生活中八种释放压力的方式

有时候你感觉自己在背负沉重的钢琴前行。

压力真的能够让人疲惫不堪。

我们大多数人会因为压力过大而生气，厌烦或悲伤。或者简单地说，时间会使你身心俱疲将你打倒。

现在我都不知道思维是如何起效的，但我个人没有太大压力时表现得更好。当你感觉清静和放松时，更容易集中精力好好工作，而不是事后批评或是退缩。

和生活中的大部分难题一样，这个主要在我们脑海里。实际上，在压力战胜你之前，你可以除去部分压力。

这里有一些能够释放压力的事情。

不要过多地听从其他人。

不要担心他们可能会想什么，也不用获得他们的认可。如果你花费过多的时间和精力集中在这三件事上，你可能正走在一条相当有害的路。问题是，大多数人根本没有考虑过你，不管如何你所做的和你的难题就像你可能担忧的那样。他们只是忙着集中于自己的生活和挑战。

重要的是不要通过其他人的眼睛看自己。那样做可以建立自我形象和很难辜负期望，还能够消除你满腹的消极情绪，而消极情绪对任何人都没有好处。并且，正如我上面说到的，无论如何你不会知道别人怎么看待你。有关别人对你看法的担忧可能主要在你脑海中。    

无论如何不应该太在乎别人对你的实际看法，因为那只是他们的观点。这种事情通常与那些有看法的人有关，而不是他们有看法的人或事。

别奢求十全十美

十全十美没有太大意义。你不过是给自己施加不必要的压力，并为此不能完成完美的工作。寻找另一个能够代替十全十美的注意点。

3.集中于过程，而不是结果。

别去想可能的结果，只是集中与你着手的工作，能够减少很多内心和精神上的障碍，如表现焦虑和其他担忧，从而使你更容易生活，不辜负自己的潜力。从成功的放松秘密中你会读到更多。

平静对待错误与失败。

这条建议与前两条有联系。如果你允许自己重新定义错误，你就不太可能追求十全十美。

而且，如果你犯错或者失败，你的世界也不会坍塌。

你学骑自行车的那天清晨，一次又一次地摔下来。但你不管这些，可能哭个一两分钟，然后再骑上自行车。将近下午的时候，或者第二天，你可能已经能够非常熟练地骑自行车了。

同样的道理也适用于此。你用技术做工作是为了磨练技能。不要认为失败和拒绝那么消极，一旦降临会结束你的生活。在你的脑海中重新定义来减少消极的情绪影响和对其的害怕。把失败仅仅看做一种反馈，告诉你需要什么来提升自己。听从这个劝告：失败给予你很多，从而你会进步。

开始行动吧。

如果你经常停滞不前而且做得工作很少，压力就会开始增长。“开始行动”能够很好地使你摆脱过度思考和拖延的状态，开始做你想做的事。

但那并不总是那么简单。那样的话，每个人都可以做到了。

那么，问题是什么呢？我认为两个重要的因素是你可能已经陷入并太过纠缠于你的想法和情绪。但是你并不是它们，你是它们的观测者。所以你不必遵从你的想法或内心情感坚持要做的。无论如何你可以开始工作。可以通过阅读开始行动得到全面的诠释。

6.减少忙碌的工作和不重要的事情

是不是感到似乎有很多事情要处理，但是很少有时间处理最重要的事情？那么你可能需要改变生活。淘汰掉不那么重要的事情。发现并优先处理真正重要的事情，把大部分时间花费在这些事情上，无论是工作中还是生活中，整体上你可以使用二八法则。

为了不陷入不重要的忙碌工作中，你可以每天问自己几次：“我现在正在从事的东西有用吗？”为了提醒自己付诸行动，可以考虑将其写在纸上，放在你不能避免的地方，或者把这个问题设为屏幕保护。

我认为意识到你不必躬亲做你从事的每一件事也同样重要。你总会面对选择。有时候你选择做或不做某件事会产生很大后果。但是你总会面临选择。如果你花费更多的时间在最重要的或者不那么重要的——或者不是那些——那些不重要的事情上，你的生活很可能会在你应用这一思想的领域有所提高。

7.别太过认真

我并不是说你不需要做好工作，也不是说你应该逃避责任。但是如果你认为某事做错了天就会塌下来，这种态度通常是不正确的。并且那也不是个令你表现或者感觉很好地顶端空间。我觉得这个建议和其他的都相关，但是我认为还是强调一下：放松的态度无论对你还是你身边的人都是有帮助的。

你必须意识到有选择采取哪种态度的权利，就像你有选择做或者不做的权利。移除这样一个根深蒂固的习惯可能需要一些时间，但是时间会改变这些。如果你想要有关放松生活的更多的建议，这有14个。这里还有额外的13个。

8.做30个深呼吸。

跟上面提到的那些建议相比，这不仅仅是一个临时的解决方案，起效也快。如果你现在感觉有压力或是压力极大时，你可以做一些深呼吸或者诸如此类的来减轻你的压力。你应该这么做：

放松地坐下，双腿分开。

把你的手放在肚子上。用你的肚子缓慢地把空气吸入鼻子。如果你的方式正确，你的肚子就会增大，用手可以感受到。

缓慢地呼出空气。用些力，你就会感受到你的肚子轻微地凹陷进脊柱一侧。

呼入呼出共30次。缓慢地深呼吸。

在你做完30次呼吸，并集中精力数数后，你不仅会感到更加放松，注意力集中，而且你的身体能够不这样刻意就以上述方式呼吸。就那么做，继续你日常每一天。