7k7k奥比岛开始游戏:3步提臀操 打造迷人小翘臀_
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 18:55:01
导读:夏日,露出性感的季节,迷你裙、短热裤成为女孩们展露身材的必备着装。如果臀型不够完美,会让你的性感度直线下降,编辑针对各种臀形帮你快速修炼,让它翘一点再翘一点,在这个夏季彻底“蜕变”,展现性感迷人小翘臀!
扁平臀修练操
(1)扁平臀修练操
成因:经常坐着工作,又缺乏运动,令下半身成为肥肉的重灾区,特别是难减的臀部,即使疯狂节食也于事无补。现在介绍特别为扁平臀而设的小运动,让大家在家里也能轻松达到瘦身收臀效果,方便又易做。
仰卧曲膝,双手贴地并置于两旁。双脚转向左边,至小腿贴地,双手保持静止不动,维持此动作10秒。同样地,双脚转向右边,维持此动作10秒。
下垂臀修练操
(2)下垂臀修练操
紧实又上翘的臀部是每一位女性梦寐以求的事!要想修炼翘臀,除了吃之外,运动是最为关键的一步,下面这些方法无疑给想翘臀的mm们带来了福音。
方法一:分立下蹲。两脚分开,与肩膀同宽,双手或放胸前或放脑后,慢慢下降,好像要坐到椅子上;坚持10秒,慢慢起来,重复2组,每组10次。
方法二:后踢腿。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物;左腿撑地,右腿最大限度后踢;速度要缓慢,控制好幅度;重复10次,同样的方法换左腿,每条腿做2组。
“大屁股”修练操
(3)“大屁股”修练操
纤瘦的四肢搭配上宽大的肥臀,让你穿什么都不好看,不用去健身房,也不用动用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有无敌小美臀了。
躺平在床上,脸朝天花板,双脚打开与肩同宽,接着弯曲膝盖,双手伸直自然地放在屁股旁边。把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板却没有碰到地的状态,重复50次,做2组
迷人的天空_中岛美嘉 的歌词!
有什么方法能让PP变成小翘臀?
小刚那里最迷人
打造最强的小D
科学小问题 ~-~ ^_^
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一个小问题^_^
小贝、齐达内、劳尔的笑容谁最迷人
怎么可以拥有翘臀?
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请教一个小问题 ^_^
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怎样去掉后背上的小疙瘩,穿上迷人的露背装呢?
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仙3武器如何打造(有尸块)
偶有一个小问题-_-
!有关于《网球王子》的小问题!(*^_^*)
小问题,不过是高分哦! ^_^
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怎样才能使得臀部丰满,形成翘臀?