中财网冰淇淋粉和水的比例:孕期按摩身心愉悦
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 00:02:51
孕期按摩身心愉悦
现代生活中的手机铃声、BP机叫声、紧张的工作和繁重的家务等都是一种无形压力。许多研究显示，这种压力会引起人体应激反应，尤其对于孕妇而言，容易影响他们的健康，并可能因此损害胎儿的发育。美国迈阿密大学触摸研究所近期完成的“孕妇与按摩”研究结果提醒孕妇，怀孕期间即使对最紧急的事件，也应该试着放慢处理的节奏，以减少应激反应对孕妇自己和胎儿的损害。怀孕期间定期尝试按摩可以使孕妇的身体、心灵和精神得到放松，有利于孕妇和胎儿的健康。同时，采用全身按摩能够帮助孕妇减少压力，达到真正的放松。按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓和孕妇的身体酸痛、减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高她们的睡眠质量。有关研究人员建议孕妇在日常生活中做按摩时要注意以下几点：
1、按摩坐姿：孕妇最好横跨椅子，让椅背部对着自己，并在后部放一张桌子，桌面放一或两个枕头。
2、按摩期：注意不要在孕初期3个月内按摩，可能会增加流产危险性。
3、按摩频率：孕中期每周按摩1次，孕末期每周按摩2次或2次以上。
4、按摩时间：怀孕期间每周只需两次，每次约20分钟按摩，持续5周。
5、按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油（如薰衣草）。按摩应从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。
研究者发现，定期接受以上按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，婴儿产后并发症率也比较低。此外，孕期内采用“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都有巨大的好处。不过，研究者也特别提醒孕妇注意以下几个事项：
1、如果按摩时感到不适，请马上停止按摩。
2、妊娠20周后不要俯躺按摩。
3、不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。
4、避免挤压踝关节及足跟部之间，如果在妊娠晚期重压这些部位容易引起早产。
5、避免按摩腹部，否则宝宝会踢得更厉害。
6、不应直接按摩脊椎，对于那些从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导。