游戏团队名字5人相同的:雪中送炭，救人于危难！

漫长的假期对于心怀沮丧的人们来说简直就是精神上的摧残。三月份起的患者授权专栏， CNN记者伊丽莎白?科恩（Elizabeth Cohen）会为我们提供一些对帮助正在挣扎的他们行之有效的方法。

（CNN报道）——五天来，亚历克西斯?穆尔（Alexis Moore）一直在小心翼翼地筹划着用何种方式来结束生命。作为一个不那么喜欢暴力的人，手枪是不能接受的。最终她选择了用伏特加来代替——当然还有一瓶安眠药。

她漫不经心地实施着计划。首先穆尔品尝了两个小时伏特加酒，然后在厨灶上摆了20片安眠药，她每吃完几片就跑到卧室哭上一会儿，然后折回来吃更多的安眠药。

6片安眠药下肚，穆尔已开始感激头晕发困，恍惚之间却听到有人敲着门喊她的名字。她听出那是三天前在一个生意项目上认识的朋友，但还是把他忽略了。可那个人又绕过来猛敲卧室的窗户，穆尔这才从哭泣不止的床边爬了起来让他进来。

在起居室坐定后，穆尔开始向他倾诉。而夜晚行将结束之际她终于放弃了自杀的念头——在接下来的五年里，穆尔再也没企图自杀。

“如果不是ED（非本名，此处应患者要求匿名）我可能早就已经死了，”现年35岁在加州萨克拉门托（Sacramento，California）某法学院念二年级的穆尔说。

但故事并非总以喜剧收场。本周一，人们为著名歌手玛丽?奥斯蒙德（Marie Osmond）18岁的小儿子迈克尔?布莱恩（Michael Bryan）举行了葬礼——洛杉矶警方将死因归结为自杀。

从美国预防自杀组织（American Association of Suicidology）得来的最新数据显示，全美平均每天自杀人数为91人。临床医学家们认为，如果在你身边有人显得非常忧郁或者绝望，应首先向专家咨询。情况紧急时应立即播打911求救电话。在全国预防自杀热线（The National Suicide Prevention Lifeline）你也可以得到帮助，当然美国预防自杀组织处也有一系列可以求助的方式。

当然，除了向专家咨询忧郁症患者依然可以从你的支持中受益。但很多时候，我们很难知道如何去说。“在很多情况下，人们害怕说错话而使情况变得更糟”，哈佛大学医学院精神病学副教授南希?拉帕波尔（Nancy Rappaport）医生说，她同样是一本讲述生母自杀的书籍《在她醒着的时候》的作者。

那么ED究竟说了什么而让穆尔改变了自杀的想法呢？

她说其实并非是话语而是他的行动打动了自己，“我住在这个非常凌乱的地方，他必须穿过很多灌木丛和树枝才能来到我卧室的窗前”，当时穆尔30岁，“我知道那听起来很简单，但要知道他多跑了那么远只是因为一定要找到我让他进去。”

交流时，倾听其实同话语一样重要。“他进来后只是给了我一个拥抱，说‘我很担心你’，”穆尔记得，“谈话时他也没有去评价我。我能从他眼中感到温暖而不是丝毫的惧怕，虽然他只是在倾听但那已经足够了。”

穆尔在尝试自杀之前刚刚从有虐待倾向的男友那里逃离出来，还丢掉了自己的工作。

那些曾有类似经历的人对如何拯救你身边有自杀倾向的人提出了很多建议。

你应该说或者做的是：

1、告诉她你不想让她死

来自俄亥俄州哥伦布市（Columbus Ohio）42岁的摄影师垂西?帕克（Traci Parks）在一生曾三度尝试自杀。而前两次他的丈夫用这样一句话拯救了她，“他只是说，‘求你不要自杀，我如此爱你请不要轻生’，”帕克回忆说。

五年之后当她的丈夫艾瑞克（Eric）意外死亡时，是朋友再度挽救了她的生命。“一个朋友告诉我她和她的丈夫都不希望我轻生，说如果我死了他们会非常怀念，虽然我不那么认为但他们说我给世界带来了如此多不同。”

有时像“我的生命没有了你将变得黯淡无光”之类的简单话语非常的有力量，埃默里大学医学院的精神病学和行为学教授、心理学家南丁?凯斯洛（Nadine Kaslow）说，“为他们想一个活下去的理由会有所帮助。”

2、寄明信片

有时给有自杀倾向的人们简单地寄张明信片就会使他们觉得自己是被关怀和注意的，即使他们本不这么认为，拉帕波尔说。“当人们想自杀的时候，往往是觉得自己死了也无所谓”，她说“他们觉得没有人会关心自己的死活”。

穆尔说当ED从灌木丛中穿过来敲她卧室窗户的时候，就让她觉得自己是如此重要和被珍视，“他不断敲着窗户企盼着我的反应，这对觉得自己很渺小的我来说是多么的美好啊。”

3、跟他们说“有我在这儿”

“那是最有效的了，”穆尔说那会让人们觉得你会不带责难的去倾听。

4、带些吃的

这样做有两个意图：它能让人感受到你的在乎，同时会给那些沮丧的不好好吃饭的人们带来营养。帕克的丈夫死后，朋友们总是确保她每天好好吃饭，隔三差五地过来打扫房间，帮她刷墙、修灯泡，还在院子里种花。

5、友好地相处

让我们面对这样的事实：同一个沮丧的人相处或许本身就使人沮丧，而避开他们看上去是最好的办法。但帕克即使是他们看上去已经表明想要独处，那样也是最坏的做法。 “我们知道同我们相处很难，但请不要丢下我们不管”，虽然在大多数时候帕克一言不发，她的丈夫还是会恳求她晚上跟朋友们一同出去，“我们之间有条不言明的规则，我不需要说话或者反映，但必须跟着一起出去，必须一起吃饭。”

不要这样说或做：

1、不要说“我理解你的感受”

“你不了解我的感受，即使是也曾经自杀过你也不了解我的感受，因为每个人的情况都不同。”穆尔说分享痛苦的经验同样也不能奏效，“在那种情况下人们最不想的就是听别人讲故事了。”

2、不要说“快丢掉那些坏想法吧”

如果他们可以，他们早就那么做了。

3、不要说“海地发生了地震，跟那相比你这算什么”

你可能觉得这是在鼓励你的朋友让他们觉得自己很幸运，但拉帕波尔医生说那样不会成功。“历数你的祝福确实会奏效，但没人听得进去，”她说“那听起来只会像是在贬低别人的痛苦。”

4、别忽视这件事

如果某人说他感到绝望想要自杀，千万别不当回事，因为他可能并不仅是想引起关注。卡斯洛教授说“如果谁大喊着要寻求帮助，那意味着他们真的需要”。

5、别为他们保守秘密

有时候沮丧的人们会告诉你他们很绝望，然后让你帮他们保守秘密。如果你没有告诉任何人而他们真的自杀了，你会遗憾一辈子，“如果你辜负了信任或许他们会很恼火，但那样至少他们还活着而你也不必空留遗憾，”卡斯洛教授说。

穆尔还有一项建议：凭着本能行事。

ED来找她是因为在生意项目上她跟他讲了自己的难处——关于虐待、失业和垂死的奶奶给她带来的痛苦。他们交谈得很顺畅，但她要自杀的那天没回电子邮件也没接电话。穆尔说“他告诉我说当时非常担心就决定赶过来看看我是否还好。”

他们的友谊最终开花结果酝酿为爱情，而这对儿夫妇现在住在萨克拉门托。穆尔已经向前男友发令让他管好自己，并创建了一个叫“幸存者在行动”的组织来为包括家庭暴力在内的各类犯罪的受害者们提供支持。

她说永远感激ED对有自杀倾向的自己做了该做的事，“他是我的披着银盔的骑士！”