骨骺炎:(札-9) 巧用双手自我按摩,解除“便秘”之苦
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 06:43:27
(札-9) 巧用双手自我按摩,解除“便秘”之苦 一、坐在床上: 1、推擦“腰骶部”:两反手相并,以掌根附于同侧“腰骶部”,推擦至发热; 2、按揉“肾俞穴”:两手叉腰,拇指向前按在同侧肋端,中指按在“肾俞穴”上按揉; 3、按揉“足三里”:两腿自然伸直,拇指指腹按在同侧“足三里穴”上按揉,其余四指紧附小腿后侧; 4、按揉“天枢穴”:两手叉腰,拇指向后附在腹部外侧,中指按在同侧“天枢穴”(脐旁2寸)上按揉; 二、仰卧床上: 1、掌揉“中腕穴”:双腿自然伸直,左手心紧贴“中脘穴”上,右手重叠在左手背上按揉; 2、推摩“腹外侧”:两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟; 3、团摩“脐四周”:左手掌心放在肚脐旁,右手叠放在左手上,围绕肚脐顺时针按摩; 4、拿捏“腹肌肉”:用双手拇指和其它四指,同时拿捏腹部肌肉 ; 5、按揉“关元穴”:用一只手拇指指腹按揉 ; 6、团摩“下腹部”:左手掌心紧贴在下腹部,右手叠放在左手背上,顺时针按摩,以热为佳; 三、随意点压“支沟穴”:可用牙签点压刺激之(在外关穴下一寸左右)。 四、说明: 1、各项手法的力度、快慢要适度; 2、各项手法一般均以反复30——50次为宜。
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