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太乙五行功

作者：黄义荣 来源：转载 日期：2010-6-11 16:37:53 人气：254 标签：道教 气功 养生 中医 健身 导读：阴阳两翻手，七七四十九人体的内脏有阴阳之分：属于阴的有：脾脏、肝脏、心脏、肺脏、肾脏，称为五脏。手掌的五指可以代表五脏，掌心为劳宫穴。属于阳的有：胃、…

阴阳两翻手，七七四十九
        人体的内脏有阴阳之分：
        属于阴的有：脾脏、肝脏、心脏、肺脏、肾脏，称为五脏。手掌的五指可以代表五脏，掌心为劳宫穴。
        属于阳的有：胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦，称为六腑。
        阴存于内，阳现于外，如：
        心与小肠相表里，心脏水肿（西医谓心脏扩大），小便必然不顺、艰涩。小便是要排出体外的，这个排泄于人体之外的过程，即是阳的表现。
        肺与大肠相表里，肺在五行属金，怕燥，肺燥必津枯液竭，肺受火燥不生水，大肠便干涩，蠕动几无，大肠司排泄，大肠蠕动功能停顿，自然也就大便秘结了。
        以上仅约略叙述阴阳五行之意，练太乙五行功的目的，就是要借助练功，促使阴阳调和，阴阳调和自然百病不侵了。
        1、坐姿。如意坐、单盘坐、双盘坐均可。
        2、两手握成捏磐，即两手各拇指按在无名指，余指自然伸直，放置于左右膝上。
        3、两眼及口唇轻轻闭上。两眼睁开亦可。
        4、用鼻子吸气至丹田，吸至不能再吸时，闭住呼吸。
        吸气时要深而长，文、细、匀、慢，鼻子不可发出声音。
        5、提气至胸腔。提气时，两手变掌并随之向上提起，左掌掌心向上，提至腹上；右掌心在提起时转为朝下，提至胸前。也就是右掌在上，左掌在下。
        当气至胸腔时，意入两肩，两肩略向上一抖震，气即开关直达手掌指上。
        6、合掌。两掌在胸前贴合在一起，左掌代表阴，右掌代表阳。此合掌动作，又称阴阳合掌。
        7、搓掌。两掌心相贴不可分开，作三百六十度摩转，因此第一次搓掌后两掌位置互换，变成左掌在上，掌心在下，右掌在下，掌心在上。第二次搓掌后手掌位置还原，仍然是右掌在上，左掌在下。一共要搓七七四十九次；最后一次搓掌后，两掌的位置是：左掌在上，右掌在下。由于两掌的位置会随搓掌而互换，犹如上下翻转似的，所以又称翻手。
        搓掌四十九次后，两掌发热，血脉怒张，全身气血加速流畅，身体无论内脏或表皮上的毛病，似乎都经过一次彻底的清洗，此乃疏筋活脉的最佳方法。
        8、分掌。接着两掌慢慢向下推；下推的同时，将体内的浊气由鼻子徐徐吐出。
        9、两掌掌心朝上，置于左、右膝上，呼吸自然。
        10、收掌成捏磐式，两掌仍置于膝上。。
         三飞蝴蝶，蝶影满天
       1、坐式如第一段1，两手姿势如第一段2。
       2、吸气、闭气如第一段4。
       3、两手有捏磐变掌，掌心向上，同时向上提起。此时气亦徐徐上提至胸肺间（肚子自然地向内缩）。
       4、两掌提至左右两乳外侧。
       5、两掌的掌缘靠拢，掌心向上，似捧物状。
       6、两掌顺着掌缘摩转，即两掌的掌缘仍然靠在一起，但左掌转为指尖朝上，掌心向右，右掌则转为指尖朝下，掌心向上。此掌的姿势称作蝶掌。
       7、两掌再次摩转，摩转后，右掌指尖朝上。掌心向左，左掌指尖朝前，掌心向上。
       8、蝶掌向左推，推至左手略离开身体。
            10、蝶掌向右推，一直推至右手略离开身体。
       11、两掌原地摩转，摩转后，变成右掌指尖朝上，掌心向左，左掌指尖朝前，掌心向上。
       12、蝶掌推至身体正中央。
       13、蝶掌原地转为掌心朝前，两掌的大拇指靠拢。
       14、两手向前方徐徐推出，推掌之时，因闭气过久，所以改为开口吐气。
       15、吐气后，收掌放回膝上，双手握成捏磐式，自然呼吸。
       左虎右青龙，阴阳分天地
       1、坐式如第一段1，双手覆掌（掌心向下），分别置于膝盖上。
       2、吸气、闭气如第一段4。
       3、左掌不动，提起右掌，手肘弯曲，当右掌上举至额头前时，掌心翻转朝外。起右掌时，提气至胸腔，随即闭气开关，使气入右掌。
       4、翻掌，使右掌心转为朝上，同时由额前徐徐下降至胸前。
       5、右手降至腹前，覆掌，之掌心转为朝下，并向下推。
       习练至此，如气觉不耐，可以吐气；然后吸气，闭气，提气，逼气开关，再继续做下面的动作。
       6、右手置于右膝上。
       7、右掌不动，起左掌至左上方，掌心朝外，掌势成虎掌，头随着左掌的上举而仰起，双眼注视手掌。
       8、左手慢慢握拳。
       9、左掌松拳变掌，掌心向内。
       10、左手徐徐向下收回，置于颈项间，离身大约一个拳头的距离，掌心朝上，指尖朝右，头及视线也随着左手的收回逐渐转为朝向前方。
       11、覆掌，使掌心朝下。
       12、左掌徐徐向下运，运至肚腹前。
       13、左掌掌心转为朝上，并有身前移至左膝的上方。
       14、左掌覆掌，使掌心朝下，徐徐下降，复原，置于左膝上。
       15、两掌分别置于膝上，调匀呼吸。
 两仪合太极，乾坤颠倒颠
       1、坐式如第一段1，两掌覆掌（掌心向下），分别置于膝盖上。
       2、吸气，闭气如第一段4。
       3、两掌同时向上提起，掌心向上，提至胸前，右掌略高于左掌。起两掌时，提气至胸腔，两肩略向上一抖震，气即开关直达手掌指上。
       4、阴阳合掌，即两手在胸前重叠，掌心相贴，右掌在上，左掌在下。
       5、将重叠的两掌向上移，经过头部，一直至头顶上方。此时两肘略微弯曲。
       6、两掌继续朝空中伸，两肘不必勉强伸得笔直，适度即可。在两掌朝上伸时，头随之仰起，眼睛注视上方。
       7、重叠的两掌由头顶上方经过身前逐渐向下落至胸前，头随着转为朝正。
       8、分掌，掌心转为朝下，两掌徐徐向下推，同时用鼻子吐气，随着浊气吐尽，两掌亦分别置于膝盖上。
       9、调匀呼吸。

五行相生，生克自然
       五脏与五行之间的关系及五行与五指的配制如下：
       脾脏在五行中属土，土代表五指中的拇指。
       肝脏在五行中属木，木代表五指中的食指。
       心脏在五行中属火，火代表五指中的中指。
       肺脏在五行中属金，金代表五指中的无名指。
       肾脏在五行中属水，水代表五指中的小指。
       五行能相生，亦能相克。五行相生是：木火土金水。也就是木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克是：木土水火金。也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。由于五行相克对人体并无助益，故本段功法只练五行相生。
       1、坐式如第一段1。
       2、左掌掌心朝上，置于肚脐前，右掌掌心朝下，覆盖在左掌心上。
       3、吸气、闭气如第一段4。
       4、提气至胸腔时，意入两肩，两肩略向上有抖震，气即开关直达手掌指上。
       5、开掌，同时两掌向上举至与肩等高处，左掌五指与右掌五指指尖相对贴住，指尖张开，掌心相对但不相贴。
       五指相贴，称作五行相生。这时气要贯入两手，意念要守住五脏。
       6、两手握拳，拇指离开拳头，先撑开伸直，然后用指尖相互抵住，拳心向下。
       拇指代表脾，相互抵住称作土交。此时气要贯入两拇指，意守脾胃。
       7、拳心转为朝内，并徐徐降至肚腹前；松开拇指
       8、覆掌置于膝上。
       9、吸气、闭气、提气。
       10、起两掌至与肩等高处，伸出拇指、食指，其余手指握住。
       11、两食指指尖相交接。
       两食指相交接，称作木交。此时气要贯入两食指，且意守肝脏。
       12、食指分开。
       13、两手伸出中指，余指自然内向弯曲。
       14、两中指指尖相交接。
       两中指相交接，称作火交。此时气要贯入两中指，切意守心脏。
       15、两中指分开。
       16、两手伸出无名指，其余手指握住。
       17、两无名指指尖相交接。
       两无名指交接，称作金交。此时气要贯入两无名指，且意守肺脏。
       18、两无名指分开。
       19、两手伸出小指，其余手指握住。
       20、两小指之间相交接。
       两小指交接，称作水交。此时气要贯入小指，且意守肾脏。
       21、两小指分开。
       22、两手各伸出食指及中指，余指自然向内弯曲。
       23、左手的食指与右手的中指相交接，然后左手的中指与右手的食指相交接。
       手的姿势，称作木生火。此时气要贯入中指、食指，且意守肝脏、心肝。
       另一种木生火的方式是：双手各伸出食指、中指，余指自然向内弯曲，一手掌心向外，另一手掌心向内，然后两手的食指与中指相接。
       24、中指、食指分开。
       25、两手各伸出大拇指、中指，余指向内弯曲。
       26、两手的中指与中指相交接，大拇指与大拇指相交接。
       手的姿势。称作火生土。此时气要贯入中指、拇指，且意守心脏及脾脏。
       27、手指分开。
       28、两手各伸出无名指及大拇指，余指自然向内弯曲。
       29、两手的无名指与无名指相交接，大拇指与大拇指相交接。
       手的姿势，称作土生金。此时气要贯入大拇指及无名指，且意守脾脏及肺脏。
       30、手指分开。
       31、两手各伸出无名指及小指，余指内向弯曲。
       32、两手的无名指与无名指相交接，小指与小指相交接。
       手的姿势，称作金生水。此时气要贯入无名指及小指，且意守肺脏及肾脏。
       33、手指分开。
       34、两手各伸出食指及小指，余指自然向内弯曲。
       35、两手的食指与食指相交接，小指与小指相交接。
       手的姿势，称作木水合。此时气要贯入食指及小指，且意守肝脏及肾脏。
       36、手指分开。
       37、两手握空拳。
       38、由拳变掌，掌心朝下，两手逐渐下推，同时用鼻子吐气，直到浊气吐尽，两手也自然的放置膝盖上。
       日夜不移，同迎阴阳
       1、坐式如第一段1，两手握成捏磐，如第一段2，吸气、闭气如第一段4。
       2、提气至胸腔。提气时两手变掌，掌心向上，并随之向上提起。
       当气至胸腔时，意入两肩，并略向上一抖震，气即开关直达手掌指上。
       3、两掌举至肩膀前，掌心转为朝内，并继续向斜上方举，双手犹如大鹏展翅似的，掌心朝外，指尖朝斜上方，手肘伸直。
       4、两手的掌心转为朝上，并由两侧徐徐下降。
       5、两手降至左右两乳外侧，覆掌，使掌心向下。
       6、吐气，两掌徐徐向下推，直到浊气吐尽。
       7、两手分别置于膝上，掌心向下，调匀呼吸。
       8、练功时，头一直朝着正前方。
五行八卦，阴阳太极
       1、坐式如第一段1。
       2、两手的拇指相接，即结印，左掌的四指与右掌的四指交叉，这种手势即手印。两手的掌缘靠着肚脐放置，掌心向上。
       两掌交叉时，那一只手在上均可。
       3、口唇闭上，开眼、闭眼都可以。
       4、吸气至丹田，吸满后随即闭气。
       5、提气至胸腔。
       6、逼气开关进入两掌，同时两掌向上提起，置于脸前，掌心向外，五指略向内弯曲，如虎掌。
       7、两掌掌心转为朝上。
       8、两掌在胸前交叉，也就上两手腕交叉，左手比较靠近身体，掌心朝左右两侧。
       9、两掌转为掌心朝前，右掌在左掌的上方，成为八卦掌；大拇指也可以靠在左手的掌缘上。
       10、两掌向上移至脸前。
       11、两掌向左右分开。
       12、两掌顺着身体两侧继续向下降，掌心朝外，向下降时，手肘自然会有些弯曲，两手不必伸得笔直。
       13、两手的手掌大致与肩等高时，掌心转为向上。
       14、两掌逐渐朝胸前收回。
       15、两掌在胸前交掌，也就是掌心相叠，左掌在上，右掌在下，掌心均朝上。
       16、两掌由相叠变为相贴，也就是两掌掌心相对贴合，此时右掌置于左掌之上。
       17、原地搓掌五五二十五次，搓掌方式如同第一段7；搓掌二十五次后，两掌位置变成左掌压在右掌上。
       18、分掌：重叠的两掌向左右分开，掌心向上。
       19、两掌向上提至于胸前，覆掌，使掌心朝下。
       20、两掌徐徐向下推，同时由鼻子吐出浊气。
       21、两掌握成捏磐，置于左右膝上。
       22、两掌覆掌，置于膝上，调匀呼吸。
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