中财网惠州雅思培训学校:初学太极拳要注意些什么
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 09:45:31
初学太极拳要注意些什么？太极拳虽然有它的独特风格和特点，我们在日常生活中又很少接触，但在入门以后，掌握了太极拳运动的规律，就容易学习了。可以结合前面专家建议提出来的：太极拳注意事项学习，在初学时一般应注意下面几点:
一、重视基础动作的练习:太极拳的基础动作主要包括太极拳的基本功和拳式动作。初学时一定要认真练习，准确地掌握动作要领，打好基础。只有这样才能为不断提高技术水平，学好太极拳，莫定良好的基础。
二、动作姿势要正确:初学太极拳一定要严格要求，使每个动作的姿势都合乎标准。对一些错误姿势，如:低头、仰面或是头部左歪、右斜等，不仅影响外观，也影响锻炼效果。如果发现，必须通过勤学苦练进行纠正，否则养成习惯，就不容易改正了。
三、要循序渐进:学太极拳和学习其他运动项目一样，要经过不断的锻炼，才能逐步提高。初学时，一定要防止贪多求快，急于求成，追求进度等缺点。练习时，要遵循由简到繁，由易到难的原则，循序渐进。初学阶段，动作架式可高一些，随动作的熟练和体质的增强，再将动作架式逐渐降低。
四、运动量要适当:初学太极拳时，对练习的时间、次数和运动的强度，要因人而异，区别对待，运动量要适当，要逐步增加。一般以运动后感到身体轻松，精神好，食欲增加，睡眠好为宜。运动量过度，可使人感觉疲劳，甚至能引起头晕、恶心等不良反应，年老体弱的人在初学时应特别注意。但是，练太极拳时，因下肢运动量较大，初学时两腿往往会有酸疼的感觉，这是一种自然生理现象，只要坚持下去，酸疼就会逐渐消失。
五、贵在坚持:“世上无难事，只要肯登攀”，学会了太极拳以后，还要有为革命锻炼身体的决心，继续坚持锻炼。只有这样刁能不断提高技术水平，收到增强体质和防治疾病的良好效果。
一、重视基础动作的练习:太极拳的基础动作主要包括太极拳的基本功和拳式动作。初学时一定要认真练习，准确地掌握动作要领，打好基础。只有这样才能为不断提高技术水平，学好太极拳，莫定良好的基础。
二、动作姿势要正确:初学太极拳一定要严格要求，使每个动作的姿势都合乎标准。对一些错误姿势，如:低头、仰面或是头部左歪、右斜等，不仅影响外观，也影响锻炼效果。如果发现，必须通过勤学苦练进行纠正，否则养成习惯，就不容易改正了。
三、要循序渐进:学太极拳和学习其他运动项目一样，要经过不断的锻炼，才能逐步提高。初学时，一定要防止贪多求快，急于求成，追求进度等缺点。练习时，要遵循由简到繁，由易到难的原则，循序渐进。初学阶段，动作架式可高一些，随动作的熟练和体质的增强，再将动作架式逐渐降低。
四、运动量要适当:初学太极拳时，对练习的时间、次数和运动的强度，要因人而异，区别对待，运动量要适当，要逐步增加。一般以运动后感到身体轻松，精神好，食欲增加，睡眠好为宜。运动量过度，可使人感觉疲劳，甚至能引起头晕、恶心等不良反应，年老体弱的人在初学时应特别注意。但是，练太极拳时，因下肢运动量较大，初学时两腿往往会有酸疼的感觉，这是一种自然生理现象，只要坚持下去，酸疼就会逐渐消失。
五、贵在坚持:“世上无难事，只要肯登攀”，学会了太极拳以后，还要有为革命锻炼身体的决心，继续坚持锻炼。只有这样刁能不断提高技术水平，收到增强体质和防治疾病的良好效果。
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