qq上如何显示手机型号:【引用】长寿秘诀:“五脏保健操”+成年人的奇穴

【引用】长寿秘诀:“五脏保健操”+成年人的奇穴  

2011-11-17 19:56:05|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

　　李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。

　　1.首推养心

　 （1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

   

　 （2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　 （3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　 （4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　2.注意调肝

 　 (1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

   （2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

   （3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　3.重视养肺

   （1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

 　（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

 　（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

　　4.注重健脾

　　（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　（2）在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

　　5.不忘补肾

　　（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

成年人的奇穴  

　  ①四神聪
　　[取法]  正坐，先取百会穴，于其前、后、左、右各开1寸取穴。(图1—42)
　　[保健与治疗作用]  头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，偏瘫，脑积水，大脑发育不全。
　　②印堂
　　[取法]  正坐仰靠或仰卧，于两眉头连线的中点，对准鼻尖处取穴。(图1—43)
　　[保健与治疗作用]  头痛，头晕，鼻炎，鼻出血，目赤肿痛，呕吐，急慢惊风，失眠，颜面疔疮，三叉神经痛。
　　

    ③太阳
　　[取法]  正坐或侧伏，于眉梢或目外侧连线中点外开1寸的凹陷中取穴。(图1—44)
　　[保健与治疗作用]  偏正头痛，目赤肿痛，目眩，目涩，口眼歪斜，牙痛，三叉神经痛。
　　④鱼腰   
　　[取法]  正坐或仰卧，两目平视，于眉毛中间与瞳孔直对处取穴。(图1—43)
　　[保健与治疗作用]  目赤肿痛，白内障，眼睑跳动，眼睑下垂，口眼歪斜，眶上神经痛。
　　⑤球后
　　[取法]  正坐仰靠，目平视，轻轻闭目，于目眶下缘的外1／4折点取穴。(图1—43)
　　[保健与治疗作用]  视神经炎，视神经萎缩，视网膜色素变性，青光眼，早期白内障，近视，远视。
　　⑥上迎香
　　[取法]  正坐仰靠，于鼻翼软骨与鼻甲的交接处取穴。(图1—43)
　　[保健与治疗作用]  头痛，鼻塞，鼻中息肉，暴发火眼，迎风流泪。
　　⑦牵正
　　[取法]  正坐或侧伏，于耳垂前方0．5寸，与耳垂中点相平处取穴(寻找敏感点或结节)。(图1—44)
　　[保健与治疗作用]  口眼歪斜，口疮，口臭，下牙痛。
　　⑧夹承浆
　　[取法]  正坐仰靠，于承浆穴外侧约1寸之凹陷处，当在下颌骨之颏孔处取穴。(图1—43)
　　[保健与治疗作用]  面颊浮肿，齿龈溃烂，口歪，面肌跳动，口唇溃疡，三叉神经痛。
　　⑨耳尖
　　[取法]  正坐或侧伏，折耳向前，于耳廓上端取穴。(图1—45)
　　[保健与治疗作用]  目赤肿痛，白内障，偏正头痛，喉痛，麦粒肿。
　　⑩翳明
　　[取法]正坐，头略前倾，在风池穴和翳风穴连线之中点取穴。(图1—44)
　　[保健与治疗作用]  近视，远视，夜盲，早期的白内障，头痛，眩晕，耳鸣，失眠，精神病。   
　　11安眠
　　[取法]  俯伏，在风池穴和翳明穴连线的中点取穴。(图1—44)
　　[保健与治疗作用]  失眠，头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫病，精神病，高血压，耳聋。
　　

    12上廉泉
　　[取法]  正坐仰靠，在颈上部正中，下颌下缘与舌骨体之间的凹陷处取穴。(图1—46)
　　[保健与治疗作用]  舌强，喑哑，语言不清，流口水，咽喉疼痛，舌面溃疡，失语。
　　13新设
　　[取法]  正坐或俯伏，于风池穴直下，项后发髻下1．5寸，约当第四颈椎横突端取穴。(图1—47)
　　[保健与治疗作用]  颈项强痛，角弓反张，后头痛，肩背酸痛，咽喉痛。
　　

    14颈臂
　　[取法]  仰卧去枕，头转向对侧，于锁骨内1／3与外2／3的交点处直上1寸，胸锁乳突肌锁骨头后缘取穴。(图1—48)
　　[保健与治疗作用]  肩、臂、手指麻木或疼痛，上肢痿痹。
　　15百劳
　　[取法]  正坐，头微前倾，或俯伏，于大椎穴旁开1寸，再直上二寸处取穴。(图1—47)
　　[保健与治疗作用]  颈项强痛，咳嗽，气喘，骨蒸潮热，盗汗自汗。