甲乙两人环湖竞走:功守窍的易学方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 05:03:18
2010-01-03 12:59 这里讲几个简单易学的守窍方法。
(1)初学者可用简单的方法帮助意守丹田。如练功开始时,稍喝几小时热茶或温开水,将水缓缓咽下,咽时注意水从嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感觉,这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉,很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了,就直接将意念放于丹田。
(2)用引动气旋,带动气旋,气旋自转的方法守窍
开始用手掌对着下丹田旋转,引动丹田气旋,手旋转时,闭目,但两眼随手掌旋转,同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后,只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后,只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后,下丹田内的气就可以自动旋转起来,这叫人不练气,气练人。这些都是从有为入手,逐渐过度到无为。
(3)靠凝神,用两眼的神光合照下丹田,这是一种比较稳妥的方便法门。
采用的方法达到熟练之后,无论哪家的守窍基本上都是“勿忘勿助,似守非守”。用意不可太紧,又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转,虚灵活泼。有的人在吸气后,便将气按下丹田,或者用手按下丹田,以为意到则气到,结果发生了偏差。
(1)初学者可用简单的方法帮助意守丹田。如练功开始时,稍喝几小时热茶或温开水,将水缓缓咽下,咽时注意水从嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感觉,这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉,很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了,就直接将意念放于丹田。
(2)用引动气旋,带动气旋,气旋自转的方法守窍
开始用手掌对着下丹田旋转,引动丹田气旋,手旋转时,闭目,但两眼随手掌旋转,同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后,只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后,只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后,下丹田内的气就可以自动旋转起来,这叫人不练气,气练人。这些都是从有为入手,逐渐过度到无为。
(3)靠凝神,用两眼的神光合照下丹田,这是一种比较稳妥的方便法门。
采用的方法达到熟练之后,无论哪家的守窍基本上都是“勿忘勿助,似守非守”。用意不可太紧,又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转,虚灵活泼。有的人在吸气后,便将气按下丹田,或者用手按下丹田,以为意到则气到,结果发生了偏差。
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