快乐黎藜收藏               【科学知识】人类记忆力揭秘   

                       来源:网络   编辑:快乐黎藜     收藏时间:2011-12-11

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      作者 玛丽   发表于2011-04-09 00:56

       -----------------------------------------------------------------------------------------------------------         从心理学角度来讲，记忆力是生物存储、保持和再现信息及经验的能力。

　　 25岁左右，人的记忆力首次开始下降。但经验和常识可以弥补记忆损耗，50岁就是所谓“智慧的开端”。均衡饮食，保证良好睡眠，定期锻炼，参与社交活动等都对保持记忆力有帮助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老后仍然会有良好的记忆力，那么它就有可能实现。

 

王珊珊  绘图

　　生活中经常会出现这样的情形：刚刚放下钥匙，就忘记把它放在了哪里；刚到中午就忘记早饭吃了什么；昨天刚认识一个人今天就无法想起他的名字……但是，有时候我们可能对多年前的一个场景记忆犹新，还有，即使我们多年不骑自行车，用时骑上就走，根本不用多想。
        随着年龄的增长，我们经常容易遗忘一些东西，但有些东西却随着年龄的增长记得越来越深刻。这些现象到底该如何解释？人一生中的记忆力变化有无规律可循？年龄和记忆力到底是一种什么样的关系？为了拥有良好的记忆力，我们又该做些什么呢？我们将为你揭开记忆力的神秘面纱。

　　『记忆的“三部曲”』

　　记忆的形成和检索分为三个主要阶段：编码、存储和检索回忆。你想要记忆的信息本身的性质决定了大脑的哪个区域来吸收并存储它。
        从心理学角度来讲，记忆力是生物存储、保持和再现信息及经验的能力。记忆研究始于哲学领域，到了19世纪末20世纪初，它变成了认知神经学一个分支的主要研究内容，认知神经学是介于认知心理学和神经系统科学之间的一个交叉学科。　　从信息处理过程来看，记忆的形成和检索分为“三部曲”，即三个主要阶段：编码、存储和检索回忆。编码就是接收信息并进行加工和组合；存储则是将完成编码的信息进行永久记忆的过程；检索回忆指根据特定过程或活动中的相关暗示回忆起储存在大脑中的信息。        记忆不是一个单一的认知过程，它存储在大脑的不同区域之中。按照时间长短，记忆可以分为暂时记忆、短期记忆和长期记忆。比如，关于今天早餐吃的是什么的回忆就是暂时记忆，短期记忆如关于几个月前见过的一个人的名字的记忆，长期记忆如童年时代的记忆等　　按类型记忆可以分为两种，一种是必须靠回忆才能想起相关信息的记忆，另一种记忆则已经内化为人的一部分，这种信息随时可以拿来用，不用经过回忆与思考。前者如美国13个殖民地的名称、必须参加的聚会等等，后者如怎样开车，如何系鞋带。        因为大脑不同区域管理不同的活动和感觉功能，所以你想要记忆的信息本身的性质决定了大脑的哪个区域来吸收并存储它。

　     『记忆力的分水岭』

　　25岁左右，人的记忆力首次开始下降。65岁左右，认知能力的持续下降过程变得非常明显。50岁也是一个转折点——智慧的开端。
        人的记忆力不是恒久不变的，随着年龄的变化，记忆力会发生改变。一般是年龄越大，记忆力越差。我们在25岁左右的时候，一般不会因为忘记了人名、电话号码或学习新东西时存在困难而抱怨，因为我们不会把这些现象与记忆力相联系。        但是，根据密歇根大学社会研究学院衰老与认知能力中心主任及心理学家丹尼斯·帕克（Denise Park）的观点，就在25岁左右，人的记忆力和心智能量首次开始下降。通过对年龄在20-90岁之间的350名男女的研究，帕克发现一到25岁左右，人的心理年龄与精神就开始急剧老化，处理能力也随之持续下降。        但一般来说，认知能力的下降是一个渐进过程，这个过程并不明显，除非这种能力已经下降到足以影响人的日常生活。“虽然人的认知能力在二三十岁时的下降速度跟六七十岁时是一样的，但人们根本感觉不到认知能力在下降，因为这个时候人的认知能力远远超过正常需求。”        美国公共广播公司在美国国家科学基金会资助下制作了一个新的系列节目“大脑生命的秘密” ，帕克在这个节目中说道，当人们到了65岁左右，认知能力的持续下降过程就会变得非常明显。人到了这个年纪，开始意识到自己在记忆和学习新知识方面存在困难，并开始频繁地接受医疗帮助。        同时，老年人也容易受记忆扭曲的影响，如“真相错觉”和“再三否定的悖论”。帕克解释说，老年人把记忆中错误的信息视为真实的可能性变大，他们听到的虚假医疗宣传越多，就越相信这些宣传的真实性，比如鲨鱼软骨治疗关节炎的宣传对老年人的效果就是这样的。        虚假信息频繁出现在人们的视野中，会使人们对这些信息感到很熟悉，从而认为它们是真实的。年轻人还好一些，他们虽然很熟悉这些宣传信息，但他们也记得别人关于信息虚假性的提醒。        虽然人的记忆力是逐渐损耗的，但值得高兴的是， 帕克发现，经验和常识的增加可以弥补很多记忆损耗，50岁是一个转折点，我们习惯上称之为智慧的开端。        帕克说：“认知能力是大脑活动和大脑结构的直接结果，就像心血管健康直接关系到运动和体能一样。但仅仅40年前，我们还不知道吸烟以及胆固醇含量与心血管健康有关。或许就像规律饮食和锻炼可以使我们保持健康一样，我们也可以找到改善日益衰退的大脑功能的方法。”

　　『为什么老人健忘』

　　大脑海马区非常容易随着年龄增长而恶化，这便影响到大脑保留信息能力的好坏。

　　随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐降低，那么记忆力和年龄之间为什么会存在这样的关系？
        我们的大脑和人体其他器官一样，也会逐渐老去，大脑中一些和记忆力有关的物质也会随着发生相应的变化，正是这些变化使人的记忆力逐渐下降。        大脑海马区是帮助人类处理长期学习与记忆声光、味觉等事件的大脑区域，但海马体非常容易随着年龄增长而恶化，这便影响到大脑保留信息能力的好坏。        研究表明，神经细胞会相应地经历一个损耗过程，从而影响大脑中神经传导物质和神经末梢这类化学物质的作用力。这种损耗一般从20多岁就开始了，而且年龄越大，影响越大。         老年人经常会大脑供血不足，这也会影响记忆力。另外，老年人可能不像年轻人那样能够有效吸收增强大脑记忆力的营养物质。这些生理变化都会引发大脑功能障碍。        比如刚刚看过电影，你就把情节忘得差不多了；记住一个新餐馆的位置对你来说也有困难；回忆人名、人的面容、地理位置会花费你较之前更多的时间，即使你以前见过也无济于事；一次做一件以上的事你就可能感到混乱。          其实，并非所有记忆都符合上述年龄规律。人的短期记忆和长期记忆一般不会因为年龄的增长而受到影响，受到影响的可能是暂时记忆，比如你今天见过一个人但是忘记了他的名字或者是忘记了把钥匙放在了哪里，这些变化都是正常的。        当然，除了年龄还有很多因素能够引发记忆问题，包括心情抑郁、痴呆症、药物副作用、中风、脑损伤以及酗酒。

　　『吃出记忆力？』

　　服用DHA可能有助于治疗轻度认知障碍，还要均衡饮食，保证良好睡眠，定期锻炼。

　　人体衰老难以避免，是否有“良药”保持我们的记忆力？DHA或许能被寄予希望。
        发表在《老年痴呆症协会会刊》第十一期“老年痴呆与失智症版”的一篇研究文章说，服用DHA（二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素）可能有助于治疗轻度认知障碍。服用六个月的DHA能够提高那些具有轻度认知障碍的健康老年人的记忆力和学习能力。        荷兰负责营养品协会科学和法律事物的副总统达菲·麦基说：“这一研究结果对于那些想要维持良好记忆力的人来说是鼓舞人心的。我们知道，DHA含量过低会导致健康老年人以及老年痴呆病人的认知能力下降，DHA含量高一些有助于减少老年痴呆症。”        她还说：“这项研究说明消费者可以多补充一些DHA，这样会受益颇多。当然这要长期服用，而且要在健康隐患出现之前服用。”        另外，“还要均衡饮食，保证良好睡眠，定期锻炼，定期拜访医疗保障专家，摄入膳食补充品，但不要吸烟酗酒，这样才能保证包括记忆力和认知功能在内的身体各系统正常运转。”达菲·麦基说。    

　　　『相信你的记性』

　　研究表明，你越是相信自己可以通过一些途径记住这些信息，越不用担心自己会遗忘。
        布兰迪斯大学心理学教授玛吉·雷曼认为，如果你相信自己老后仍然会有良好的记忆力，那么它就有可能实现。        雷曼和她的同事们调查了335个人，年龄介于21岁至83岁之间，她让这些人回忆一个分好类的单词表，如分成水果、鲜花等种类，结果发现，相信自己能够控制好认知能力的中年人和老年人表现较好，所以雷曼得出以上结论。        她说：“研究表明，你越是相信自己可以通过一些途径记住这些信息，你自觉运用这些努力、采取相应策略以及有效分配脑力资源的可能性就越大，就越不用担心自己会遗忘。”        她还说，年轻人经常把记忆力问题归因于注意力分散或其他因素，而老年人则倾向将记忆力下降归责于年龄。许多人认为记忆力下降是“老化过程中的不可避免、不可逆转、不可控制的一部分”，“这些想法是有害的，因为这些人只会选择悲痛、焦虑和放弃，而不会付诸努力来改善记忆力”。         雷曼和同事们在老年医学学刊中写道，要想防止记忆力衰退，头脑中就应该具有控制记忆力的概念，从而采取相应的干预措施。如果没有别的什么措施，就记住下面这些小建议：智力训练能够降低痴呆风险，仅仅两个星期的智力训练、改善的膳食以及体育锻炼就能够增强信息回忆能力。　　另外，相对于具有良好社交关系的人，那些不愿意和家人、朋友联系的人产生记忆问题的风险更大。
        社会交往可以以多种方式改善大脑功能：社交过程中会经常遇到一些对大脑具有挑战性的活动，这些活动有助于防治压力和抑郁。        所以，加入书友会，和老朋友们再次联系起来，经常去老年活动中心转转。这些都是很不错的选择，和他人时常保持联系有助于保持一个灵活的头脑。　　（作者系百科网站博闻网高级编辑）
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